Kreatyna-dawkowanie

[specjal]

Temat jakich dziesiątki jednak chciałbym dostosować dawkowanie dokładnie do mnie także bardzo proszę o odpowiedzi.

Wiek:22 lata
Wzrost: 178cm
Staż: 6,5 miesiąca
Cel: Masa
Dieta: Jest
Kreatyna to Olimp Mega Caps 1250

1. W dni treningowe wiadomo:
4 kapsy 30 przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po treningu
Jak dawkować w dni nietreningowe? Tak samo jak w treningowe czy tylko 4 kapsy przed śniadaniem?

2. W dni treningowe druga dawka ma być bezpośrednio po treningu. U mnie w diecie wygląda to tak że zaraz po treningu jem banany a 30min później normalny posiłek. Czy to nie będzie kolidować z wchłanianiem się kreatyny?

[ht]

w proszku nei mieli na stanie??? jakos nei mam przekonania do tych kapsulek.

[Lordunio]

Temat jakich dziesiątki jednak chciałbym dostosować dawkowanie dokładnie do mnie także bardzo proszę o odpowiedzi.

Wiek:22 lata
Wzrost: 178cm
Staż: 6,5 miesiąca
Cel: Masa
Dieta: Jest
Kreatyna to Olimp Mega Caps 1250

1. W dni treningowe wiadomo:
4 kapsy 30 przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po treningu
Jak dawkować w dni nietreningowe? Tak samo jak w treningowe czy tylko 4 kapsy przed śniadaniem?

2. W dni treningowe druga dawka ma być bezpośrednio po treningu. U mnie w diecie wygląda to tak że zaraz po treningu jem banany a 30min później normalny posiłek. Czy to nie będzie kolidować z wchłanianiem się kreatyny?

1. Bierz tak samo jak w dni treningowe:
a) 4 rano, 4 w godzinach treningu
b) 4 rano, 4 +/- 8 godzin po pierwszej dawce

2. Weź 4 kapsy i przegryź bananami, nie ma rzeciwskazań. Posiłek nie powinien mieć dużej ilości tłuszczów.

[specjal]

w proszku nei mieli na stanie??? jakos nei mam przekonania do tych kapsulek.

Może i mieli ale w kapsułkach była dla mnie po prostu praktyczniejsza. Mówisz że proszek lepszy?

[KowalX]

4kapsy zawsze to stała dawka i tak jak piszesz numer 1
30min przed śniadaniem lub treningiem i zaraz po
w nietreningowe 1porcja starczy przed śniadaniem
Proszek w niczym nie jest lepszy,a nawet to wybrałbym w kapsie.