PDA

Zobacz pełną wersję : Proszę o --> POMOC <--


guttata1
09-05-10, 20:32
Witam !!!

W październiku kończę 14 lat i chciałbym wiedzieć czy jest sens w tym wieku wg zaczynać z siłownią.
Gdy czytam różnego rodzaju gazety poświęcone tematyce kulturystycznej, to pisze że ,,najwięksi" kulturyści zaczynali właśnie w tym wieku.
Nie mam na myśli (narazie) żadnego dużego obciążenia a chciałbym jedynie trochę się wyrzeźbić i nabrać masy.

Moje pytanie polega na tym abyście mi doradzili jakie proste ćwiczenia mam wykonywać oraz co mam jeść aby przybrać.

PS. Jeżeli chodzi o sprzęt to mam bardzo duży wybór, ponieważ tata kiedyś ćwiczył i zostało coś na strychu.
Pioter1994
09-05-10, 21:28
Jasne że zaczynaj.

PS: to chcesz nabrać masy czy się wyrzeźbić? bo to 2 rózne sprawy :>
guttata1
10-05-10, 18:12
Chciałbym i nabrać masy ni się wyrzeźbić :) (Jeżeli się tak da )
Pioter1994
10-05-10, 20:43
Najpierw masa potem rzeźba. Chyba że chcesz robić wytrzymałościówkę tylko na niej mięśnie nie będą Ci szybko rosły.
grochos
10-05-10, 21:01
polemizowal bym...
Pioter1994
10-05-10, 21:05
Na początku tak, ale potem dupa. Mój kumpel jechał na wytrzymałościówce 3 lata ( we wioślarskiej jest). Ma w ramienu 38, jest zbity jak cholera. Tylko żę obwódów już nie może zwiększyć.

Najszybsze przyrosty ma się na treningu na masę- taka prawda.
KowalX
12-05-10, 12:15
polemizowal bym...
W jaki sposób byś to robił?
Tadel
12-05-10, 12:18
W jaki sposób byś to robił?
Jak ktoś ma niski bf to właściwie ciągle może robić trening na mase..