Zobacz pełną wersję : Porada
Witam czy koś może mi doradzić ...szukam dobrego spalacza tłuszczu a jednocześnie czegoś na suchą masę mięś.
wujek.maciek
09-05-10, 16:31
to uloz sobie porzadnie diete z lekko ujemnym bilansem i rob aeroby. nie ma lepszego srodka na spalenie fatu
pozdro
ok...a coś na budowę masy.....??
wujek.maciek
09-05-10, 17:10
to samo, tylko z dodatnim bilansem. mase robi sie w kuchni. chudnie z reszta, tez.
wiek, waga, wzrost, staz, dieta, przeciwwskazania?
wiek-23,waga-103,wzrost-188,ok 6 lat .kiedyś stosowałem na masę lecz nie uzyskałem odpowiednich oczekiwań.Głównie chciał bym osiągnąć suchy mięsień.
wujek.maciek
09-05-10, 17:28
no, wyglada to solidnie. oblicz zapotrzebowanie, uloz diete i wrzuc chlopakom do sprawdzenia (w dziale dieta). jezeli chodzi o suplementacje, to na twoim mcu pocwiczylbym z 2 mce i wtedy wrzucil kreatynke. dobrze jest chlapnac jakis koncentrat po treningu, szczegolnie kiedy robisz aeroby po silowce (zminimalizowanie katabolizmu). jak pijesz kawe, tez mozesz zlopnac przed treningiem. zostaje jeszcze kwestia samego treningu, ale najpierw dieta :)
pozdro
jesli chcesz zbic tluszczyk i do tego zrobic miesian to tylko cie ratuje towar. ciezko ci bedzie robic mase miesniowa i redukowac tluszcz.
zapomniałem dodać ze kiedyś miałem jeszcze dibencloze ,aminokwasy,A mnie cały mieś temu jabiałczan kreatyny..