PDA

Zobacz pełną wersję : Dieta ocena Zmądrzałem?


Maj00r
07-05-10, 21:30
Śniadanie

płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub jajko
2-3 kromki chleba z polędwicą z kuraka lub ryba z puszki lub pól z indyka

jak bd głodny przed obiadem chleb z polędwicą z kuraka lub ryba z puszki lub pól z indyka

Obiad przed treningiem
Pierś z kurczaka lub z indyka lub jakaś ryba duszona
ryż brązowy lub kasza gryczana i warzywa do tego

po treningu to samo

jakiś owoc np grejfrut

Kolacja jakaś ryba duszona czy tam jajecznica lub wołowina i do tego warzywa

I przed treningiem i po i może wieczorem jakieś suple białkowe zamierzam kupić jakie proponujecie i jak oceniacie moją dietę? Zmądrzałem i napisałem dobrze?
Pioter1994
07-05-10, 21:38
Jajecznica na śniadanie, a nie na kolacje. Na kolacje twaróg z małą ilością tłuszczu ( półtłusty lub mniej).
rafio83
07-05-10, 21:42
Po treningu musi byc jakis wartościowy posilek np: ryż,makaron+ryba,cycek,+warzywa
Na śniadanie masz za mało białka(chyba że białko z supli dowalisz)
Ogólnie masz za malo posiłków tylko 4 (zakładając ze nie bedziesz głodny przed obiadem) powinieneś jeść 5-6
Maj00r
07-05-10, 21:51
nom mam po treningu wartościowy posiłek a na śniadanie no z supli dowale a tak to dobrze? :)
Maj00r
07-05-10, 21:52
Jajecznica na śniadanie, a nie na kolacje. Na kolacje twaróg z małą ilością tłuszczu ( półtłusty lub mniej).

a co do twaroga to twaroga nie lubie hehe xd

jajko moge na śniadanie lub białka z jaj bd troche białka o a na kolacje tam kiedyś może byc jajecznica
rafio83
07-05-10, 21:57
sory nie doczytałem
Pioter1994
07-05-10, 21:59
Jajecznica zawiera dużo tłuszczu. Będzie Ci się zbierało przez noc. Jak naprawdę nie lubisz twarogu to możesz zjeść rybę, a ewentualnie samo gotowane białko z jaj. Bez żółtek.
Maj00r
07-05-10, 22:09
a rybe jaką duszoną ? jak masz przepis daj lub link w necie

a tak to wszystko dobrze?
Pioter1994
07-05-10, 22:12
Obojętnie jaką.
Maj00r
07-05-10, 22:16
a jak smażona to jaki olej najlepiej i co? i warzywka pewnie do tego
Maj00r
08-05-10, 11:02
????

A i dziś np na obiad mam pierś z kurczaka ryż brazowy i do tegoo warzywa fasola albo coś innego może być do tego sos jakiś czy nie?
rafio83
08-05-10, 11:28
Odpuść sobie ten sos!!!
Maj00r
08-05-10, 11:32
oks bez sosu a jakieś podasz mi jeszcze dania obiadowe jak znasz jakieś przepisy ??
rafio83
08-05-10, 11:37
http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?34-Kulturystyczna-książka-kucharska
Maj00r
08-05-10, 14:57
patrzyłem same jakieś babeczki czy batony a reszte miałem na obiad ;/
KowalX
08-05-10, 15:24
Nie rób gościu burdelu na forum,wystarczy ,że założyłeś jeden taki temat.Jeśli ktoś Ci nie odpowiada to znaczy,że tego nie zrobi i gdzie indziej.Szukaj więcej ,a nie spamujesz.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?20245-Sandwich
pey
09-06-10, 21:52
J/W koleś zakłada tematy w których pisze co je na obiad - totalny brak pojęcia o temacie!