Białko dla Endomorfika

[Potępiony]

Witam mój problem polega na tym że nie wiem co robić doradzcie prosze:
Staż-Pół roku
Waga-85 kg
Wzrost-172cm
typ-Endomorfik
Cel-Siła czysta masa mieśniowa
Trening siłowy
Rekord-Wl-92kg,P-110kg 8*powt
Kupiłem sobie Creatyne mega caps ale myśle czy dokupić do tego białko ? ale żeby mnie to nie zatłusciło ? jak radzicie ?potrzebne mi białko ? Mam tłuszcz tego sie nei da ukryć ale taki typ budowy niestety mam xD wiec jak radzicie a jeśli polecacie to jakie białko i w jakich ilośćiach . Prosze o POMOC

[KowalX]

To nie typ budowy to Ty tak jesz ,że wygląd jest jaki jest.Nie wiadomo czy Ci potrzebne ,bo nikt nie wie ile spożywasz.

[Potępiony]

no to kiedy morzesz powedziec ze jest mi bailko potrzebne ? nie zatlusci mnie czy tak ? ?

[KowalX]

Nie wiem czy nie zatłuści jeśli masz nadmiar kalorii i walniesz jeszcze białko ,możesz podnieść dobowe kcal i będzie bardziej zalewało.Najpierw oblicza się zapotrzebowanie na białko,liczy ile się go spożywa i można myśleć czy jest potrzebne z odżywki czy nie.Jeśli tak to ile.

[Potępiony]

Ok, lepiej nie ryzykowac a Creatyna mi chyba nie zzaszkodzi nie ?

[fallenursus]

zdrowotnie w dawkach jakich bedziesz brac napewno nie.

[Potępiony]

a co byscie mi polecili do tej kreatyny ? L-karnityne ?

[fallenursus]

na odchudzanie czyli?
sok z burakow.

[Potępiony]

nie a tak serio ? ? zeby tluszczyk zniknol troszeczke jaka odżywka ?

[Patriot]

aerobowa z odpowiednią dietą.

[opalinho]

nie a tak serio ? ? zeby tluszczyk zniknol troszeczke jaka odżywka ?

Tluszczyk zeby zniknął to wez się ostro do roboty,oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozloz to na 5-6 posilkow(poczytaj w podwieszonych najlepiej), zacznij oprocz treningow silowych treningi aerobowe(bieg,rower,plywanie).Najwazniejsza dieta,bez niej to odzywki mozesz o kant dupy rozbic.powodzenia

[Potępiony]

a co mi da kratyna mono mega caps sile ? ? ?