Zobacz pełną wersję : potrzebuje trening na mase !!! ( z tym co mam )
chabekster
07-05-10, 11:36
siema potrzebuje trening na mase ;) ale mam tylko
http://www.allegro.pl/item1020781701_xtreme_zestaw_lawka_modlit_sztang_s przet_86kg.html#gallery
z obciązeniem na maxa 180 kg ;] :errf:
muszę koniecznie dokupić drążek z linką do ściągania na plecy ;]
i nie wiem czy barki ćwiczyć 2x w tygodniu , bo mi zależy ale lepiej urosły ;) pozdr...
Jeszcze łamańca sobie dokup ........ i miód ..... ja na podobnym sprzęcie zasuwam juz 2,5 roku ... i nie narzekam drążek na sufit .... do podciągania i będzie git
..... :) a co do treningu .. to hmmm jaki staż ???? masz ułożoną dietę ????
pn.
Klatka-Triceps
wt.
Nogi-przedramie
Czw.
Barki-Biceps
Pt.
Plecy......
chabekster
07-05-10, 21:58
heh łamaną też ze dokupiłem. a staż 1 rok ;) dietkę też mam ;) heh ja jak narazie to se zrobiłem :
pon. klata-bicek-sztrugsy
wt. plecy- triceps
czw. barki-nogi
pt. klata- biceps
Pioter1994
07-05-10, 22:01
OMG nie wiem kiedy chcesz budować te mięśnie przy takim treningu.... Klata i bic 2 razy w tygodniu?
chabekster
07-05-10, 22:23
heh no nie wiem bo 3 razy w tyg nie bede ćwiczył bo bede czegoś chodził i szukał :D masz może jakiś pomysł ??
Pioter1994
07-05-10, 22:28
Możesz podzielić sobie treningi na np:
1. Klata/ Triceps
2.Plecy/Biceps
3.Nogi/Barki
Trening by wyglądał tak: 1 dzień - trening, 2- regeneracja ( przerwa), 3 - trening, 4 regeneracja.... itd.
1 dzień treningu 1 dzien przerwy, 1 dzien treningu, 1 dzień przerwy.
Oczywiście jeśli czujesz potrzebę dłuższej przerwy to ją robisz.