Zobacz pełną wersję : szie on super pump
witam od 6 dni biorę te odżywki z dietą 3200 kcal przy wadze 70kg wzroście 166cm i jak na razie 0 efektów w obwodach itd w wadze ogólnie trudno mi przybrać taka genetyka rzadko się zdarza czy jest szansa że coś ruszy?
jest szansa ze cos sie ruszy.nie spodziewaj sie cudow po 6 dniach
trudno mi przybrać taka genetyka rzadko się zdarza
Tak sobie to tłumacz.
Przy okazji nauczysz się ,że odżywki bez michy nic nie dają.Po superpump niby jak chcesz urosnąć?
przecież napisałem dieta 3200 kcal 140 -150 g białka węgli 5g na 1kg reszta tłuszczy
przecież napisałem dieta 3200 kcal 140 -150 g białka węgli 5g na 1kg reszta tłuszczy
No i co z tego?
Ludzie kupują te piękne opakowania za nie małe pieniądze i myślą że co dziennie będzie więcej na bicku śmiać mi się chce to tylko wspomagacze a tak najważniejsza micha kolego dobre jadło to klucz a nie piękne puszki pozdro.
No i co z tego?
właśnie to że micha jest co 2,5 godz a tu nic czyżby za mało? czy coś ze mną nie tak
fallenursus
07-05-10, 14:17
cos z toba nie tak.
usiadz i pomysl nad tym
chodziło mi o to o ile zwiększyć kalorie do tych 3200 jeśli to za mało ;/
właśnie to że micha jest co 2,5 godz a tu nic czyżby za mało? czy coś ze mną nie tak
Wystarczy co ok. 3h 5-6posiłków na dobę.Może za mało kalorii ,a może źle jesz i don't now.
Wystarczy co ok. 3h 5-6posiłków na dobę.Może za mało kalorii ,a może źle jesz i don't now.
źle nie jem specjalnie kupiłem sobie wagę aby obliczać czy aby na pewno np tyle kury jem ile potrzeba itd białka z posiłków dostarczam 100g + te 40-50 z odżywki białkowej
A ile witamin ,minerałów,płynów,błonnika,tłuszczy wielonienasyconych,nasyconych,ile białka pełnowartościowego?Czy wydatek energetyczny jest odpowiedni do potrzeb organizmu czy masz podział poszczególnych składników odpowiednio dobrany pod budowę ciała,czy twoja regeneracja jest odpowiednia i długość snu wystarczająca?Pytań może być mnóstwo.
regeneracja jest ok ćwicze 3max 4 razy na tydzień długość snu 9 godz budowa ciała niski z odstającym brzuchem z trudnościami do tycia mimo to tłuszcze z olivy z olivek innych nie używam na orzechy mam uczulenie płynów pije tak z 3 litry minerałów witamin dodatkowych nie biorę.
pełnowartościowe białko tylko takie jem z kurczaka piersi tuńczyka i ( wpc w ostateczności )
Zacznij czytać ze zrozumieniem.I dostarczanie tłuszczów wyłącznie z oliwy jest głupotą.Nie pytam czy bierzesz dodatkowe witaminy tylko czy wystarczająco ich spożywasz z pożywieniem i nie musisz mi odpowiadać tylko sobie.Ja w tym dziale rad co do żywienia nie udzielam.
pełnowartościowe białko tylko takie jem z kurczaka piersi tuńczyka i ( wpc w ostateczności )
Zainteresuj się więcej różnorodnością.
Ludzie kupują te piękne opakowania za nie małe pieniądze i myślą że co dziennie będzie więcej na bicku śmiać mi się chce to tylko wspomagacze a tak najważniejsza micha kolego dobre jadło to klucz a nie piękne puszki pozdro.
Nie wiem ale za kazdym razem po treniungu mialem o pare milimetrow wieksza gałe. z 43 po 3 tydonaich dobiłęm na 45,5 clap
Co z tego jak to była woda.
kulturystyka to sport dla cierpliwych,najlepiej na wage stawaj raz w miesiacu,zobaczysz ze nie idzie tak jak powinno,wtedy kombinuj z dieta
daj czas powinno zadziałać
jesli masa stoi to podbij kalorie. i musi ruszyc.