Zobacz pełną wersję : kolacja
Co jeść na kolacje w diecie redukcyjnej czyli odchudzającej ???????????
Dlaczego zakladasz kolejny temat dotyczący sprawy którą juz rozpatrywaliśmy trzy tematy niżej:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?27667-pytanka-dietka-i-ocenka-mojej-diety-na-redukcje
Nie zaśmiecaj!!!!!!
wow ale ja nie lubie serka wiejskiego i co tera? co mam jeść głód? a jajecznica dobra bo pisałeś inni mowią że 4 białka i 1 całe jajo
Na kolacje możesz jadać Np: jaja + źródło tłuszczy (oliwa z oliwek), chuda ryba + zdrowe tłuszcze, możesz spróbować zrobić z tego jakąś sałatke, kombinuj ;) pozdro
P.S. Możesz jescze dodać jakieś warzywo (brokuł, papryka - ale nie za dużo).
chuda ryba + zdrowe tłuszcze,
Wystarczy ryba :) + warzywa i będzie okson
hmm a moge na kolacje chleb z tuńczykiem np ???
fallenursus
07-05-10, 14:15
kvrwa nie!
hmm a moge na kolacje chleb z tuńczykiem np ???
Piszą Ci ludzie żebyś jadł białko + zdrowe tłuszcze oraz ewentualnie troche warzyw a Ty wyjezdzasz z chlebem. Downa masz albo specjalnie to robisz??
poprostu jestem w tym zielony człowieku to co moge dziś na kolacje zjeść sam tuńczyk i jogurt naturalny danone z ziarnami zbóż czy co innego moge zjeść powiedźcie mi bo na śniadanie iałem płatki owsiane na wodze gotowanej i 3 kromnmki chleba z salata ogorkiem poledwica z kurczaka to samo do szkoly 2 kromki i na obiad przed treningiem kasza gryczana 4 filety z morszczuka i groszek+ marchew to samo po treningu a co na kolacje>? pomocy
srednio chelb na kolacje bo to ww czyli na redukcji odpada ;)
poprostu jestem w tym zielony człowieku to co moge dziś na kolacje zjeść sam tuńczyk i jogurt naturalny danone z ziarnami zbóż czy co innego moge zjeść powiedźcie mi bo na śniadanie iałem płatki owsiane na wodze gotowanej i 3 kromnmki chleba z salata ogorkiem poledwica z kurczaka to samo do szkoly 2 kromki i na obiad przed treningiem kasza gryczana 4 filety z morszczuka i groszek+ marchew to samo po treningu a co na kolacje>? pomocy
Masz tematy podwieszone gdzie wszystko jest napisane ale jak masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem to juz pomocy trzeba szukac gdzie indziej.Wez ten swój jogurt naturalny i spisz z etykiety jakie ma skladniki odzywcze na 100g,ok?
ale chyba ze 100razy mu bebnie ze ww na kolacje nie,,zwlaszcza chleba to ten dalej swoje.RATUNKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
podam w 175 gramach a więc tak:
tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasyscone 3,6 g kj158/665Kj 1,8 g weglowodany w tym cukry 24,1 g kj158/665Kj 20,9 g bialko 7,2 g sód o,1 g błonnik 1 g i co?
podam w 175 gramach a więc tak:
tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasyscone 3,6 g kj158/665Kj 1,8 g weglowodany w tym cukry 24,1 g kj158/665Kj 20,9 g bialko 7,2 g sód o,1 g błonnik 1 g i co?
co?radomsko!!!Masz zjeść bialko + zdrowe tluszcze,a Ty chcesz zapodac 24 g cukrów.Odpowiedz sobie sam.