Warzych
06-05-10, 18:33
Witam :) 3 miesiace temu zaczalem swoja przygode z FreeRunem :). Interesuje mnie trening taki ktory poprawi moja dynamike, zwiekszy sile oraz rozbuduje troche miesnie :) [ kiedys cwiczylem na silowni ]. Dzisiaj ulozylem sobie trening z pomoca gazety Men's Health, wybieralem poszczegolne cwiczenia z paru magazynow. Dodam ze chcialbym trenowac conajmniej 3 razy w tygodniu bez ewentualnych zmian w cwiczeniach [ kazdy trening te same cwiczenia ]:
1. Brzuszki z nogami w gorze
2. Rowerek [to cwiczenie na brzuch]
3. Rąbanie[przenoszenie hantla od np lewego barku do prawej kostki]
4. Wyskoki[z ziemi na laweczke jak najszybciej]
5. Przysiady ze sztanga
6. Martwy Ciąg
7. Podciaganie na drazku
Kazde chce robic 3x10
:)) Prosze o komentarze i doradzenie mi w sprawie cwiczen ;)
1. Brzuszki z nogami w gorze
2. Rowerek [to cwiczenie na brzuch]
3. Rąbanie[przenoszenie hantla od np lewego barku do prawej kostki]
4. Wyskoki[z ziemi na laweczke jak najszybciej]
5. Przysiady ze sztanga
6. Martwy Ciąg
7. Podciaganie na drazku
Kazde chce robic 3x10
:)) Prosze o komentarze i doradzenie mi w sprawie cwiczen ;)