Zobacz pełną wersję : Rozciagniecie klaty - dalszy Ciag
Witam mam niewielki problem z klatka :))
rosnie ona w gore lecz nie bardzo chce sie rozszezac :(
Co radzicie
wyciskanie plasko 4 x 12 10 8 6
rozpietki 4x 12 10 8 6
przenoszenie hantli zza glowy / wyciskanie hantelkami <zmiana co tydzien> 4x 12 10 8 6
daj skos i skos głowa w dół do tego rozpietki na bramie lub maszynie porozciągaj klatę po treningu
hmm tylko jest problem ze ja mam wlasna silownie i bramy to nie mam ;/
Lawke na skos to bd trzeba po kombinowac :)
a ten skos to w dol czy w gore ?
julianek92
06-05-10, 16:40
pracują Ci różne części klaty :D
julianek92
06-05-10, 16:41
ja robię oba i jest dobrze.
skos raz głowa w dól raz w górę
ale chodzi mi o kat lawki czy w dol lawka czy w gore :)
ustaw raz zeby było w góre a potem w dół
oki wielki dzieki ;))
wciaz czekam na inne sposoby moze cos po cwiczeniach jakies rozciaganie lub cos podobnego :))