Maj00r
05-05-10, 20:52
Kiedy jeść płatki owsiane ?
Śniadanie w tygodniu szkoła więc przeważnie śniadanie na 7:30:
płatki owsiane z mlekiem 0,5 %
1 jajko
2 sznytki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym
10:30 II śniadanie w szkole lub weekend
2-3 kromki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym
13:30 Obiad w dni treningowe przed treningiem
ryż brązowy, filet z marszczuka do tego fasola
16:30Parę godzin po obiedzie w dni treningowe po treningu
ryż brązowy, filecik jak się zostałi i fasola po tym obiadku treningowym jakiś owoc grejfrut czy tam jabłko
Kolacja 20:21
jogurt naturalny
i co jeszcze??
no właśnie niewiem co na kolacje??? do dietki w redukcjii co można na kolacje jeść? i jakieś jeszcze dania obiadowe jakbyście podali na redukcje by było git:) a i na śniadanie cały czas to samo czy można jakąś zmianę jak tak to podajcie
Śniadanie w tygodniu szkoła więc przeważnie śniadanie na 7:30:
płatki owsiane z mlekiem 0,5 %
1 jajko
2 sznytki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym
10:30 II śniadanie w szkole lub weekend
2-3 kromki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym
13:30 Obiad w dni treningowe przed treningiem
ryż brązowy, filet z marszczuka do tego fasola
16:30Parę godzin po obiedzie w dni treningowe po treningu
ryż brązowy, filecik jak się zostałi i fasola po tym obiadku treningowym jakiś owoc grejfrut czy tam jabłko
Kolacja 20:21
jogurt naturalny
i co jeszcze??
no właśnie niewiem co na kolacje??? do dietki w redukcjii co można na kolacje jeść? i jakieś jeszcze dania obiadowe jakbyście podali na redukcje by było git:) a i na śniadanie cały czas to samo czy można jakąś zmianę jak tak to podajcie