Zobacz pełną wersję : pomarańcze
czy nadają się jako źródło ww prostych po treningu? jeśli tak to przy wadze 90kg ile byście spożywali wagowo?
zależy c chcesz robić ?????
ja staram sie spozywać 4g węgli/kmc.....
3g białka kmc
1g tłuszczy kmc
obecnie waże 86kg.....
a co to za różnica czy masę czy redukcje to węgle proste po treningu są ok ale robię masę :whistle:
najlepiej pomarancze przed 1 posilkiem albo przeed 2 pozniej juz nie
fallenursus
05-05-10, 22:19
mozesz spoko po treningu, nie tylko cukry ale rowniez wit c bardzo przydatna potreningowo. w sredniej pomaranczy masz 11gr cukrow, policz sobie:)
ja staram sie spozywać 4g węgli/kmc.....
3g białka kmc
1g tłuszczy kmc
obecnie waże 86kg.....
codziennie wyliczasz sobie co masz jeść i ile czy masz jakąś stałą dietę ?
jak masz stałą to napisz mi ją na pw jak możesz
fallenursus (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?12885-fallenursus) to z 5 trzeba zjeść trochę roboty jest
fallenursus
06-05-10, 20:13
akurat szklanka soku pomaranczowego naturalnego.Wzucasz miarke bialka bananowego+krete i masz git szejka.
fallenursus (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?12885-fallenursus) ale kupnego soku? bo chyba nie wyciskasz? białko zawsze po 20-30 minutach daje z tego co pamiętam to ty z krety nie schodzisz ale wiadomo saa co myślisz o stałej suplementacji kreatyną bez dopingu?