dieta do sprawdzenia

[rafio83]

jade juz ta dieta od 5 miesięcy, spalam fat mięsnie rosną tak mi sie przynajmniej w lustrze wydaje :) waga chyba stoi w miejscu 89kg ale może to dlatego ze postanowiłem połaczyc spalanie fatu z budowaniem masy mięśniowej :)

9:00
100g płatki owsiane+siemię lniane+mleko0,5%+rodzynki, na koniec odzywka bialkowa

trening godz 10

okolo 1h po treningu
12-12:30
50g ryz biały+ 150-200g cycek+ warzywa,szpinak,mloda kapusta itd

16:00
pieczywo orkiszowe(6kromek)+twaróg chudy 100g+marhewka

20:00
50g ryz biały+tuńczyk pucha(w wodzie)+50g kukurydzy pucha+50g groszek pucha+10g oliwa z oliwek

23-23:30
serek wiejski 150g+ 2 bialka jaj+5g oliwa z oliwek

[ht]

dieta nie jest zla. ten chleb niepotrzebny. i oliwa na noc. nie mozesz dac o 16 ryzu z miesem???

[rafio83]

nie kąsze tyle mięsiwa lubie tez twaróg, jest twaróg to jest białeczko a z czego węgle? ryz+twaróg(może być nie dobre :( ) dlatego jem chleb a chłopaki z forum polecali orkiszowy
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?27434-jaki-chleb

oliwa na noc ponoć GIT w ten sposób bialko dłuzej sie wchłania co pozwala zabezpieczyc organizm na dłuższy czas. Chyba że się myle?!

[KowalX]

Owszem i przy okazji obciążyć wątrobę,sam serek już wystarczająco się długo trawi.W ogóle czy dodawanie tłuszczy do ryby jest dobrym rozwiązaniem.

[rafio83]

Jeszcze jakies uwagi Kowal?
a jak nie zjem dziennego zapotrzebowania na tłuszcze w ciągu dnia to jeść z tym serkiem czy odpuścić sobie juz na noc?


W ogóle czy dodawanie tłuszczy do ryby jest dobrym rozwiązaniem.

chodzi Ci o dodawanie oliwy do sałatki z tunczykiem?

[fallenursus]

pawdopodobie tak:) tuna juz ma wystarczajaco omegi..