Zobacz pełną wersję : bialko z rana
zawsze wydawalo mi sie zaraz po przebudzeniu,czyli na sniadanie organizm potrzebuje dobrej dawki energi,czyli wegli,a czytajac wasze posty widze ze niektorzy pija bialko,a po 20-30min.jedza sniadanie,czy robi sie tak przy redukcji?mozecie mi to wytlumaczyc.pozdro
Nie rób tak jak co niektórzy.Po przebudzeniu uderzaj białko z węglami.Waląc same białko pójdzie na cele energetyczne,a że jest nie ekonomicznym źródłem energii to już pomijam.
na sniadanie jem zawsze 4 jajka cale z chlebem razowym,to chyba ok?
na sniadanie jem zawsze 4 jajka cale z chlebem razowym,to chyba ok?
Nie wiem ile tłuszczy potrzebujesz ,ale same miksowanie jaj z chlebem jest ok.
pierwszy posilek powienien byc pelnowartosciowy. czyli zaweirac wegle bialko i tluszcze. tak ze picie samego bialka to dla mnie glupota. moj pierwszy posilek sklada sie z : 5 biajek 2 zoltka 50g platkow oswianych 30g bialka olej lniany.