Zobacz pełną wersję : co robić?
julianek92
05-05-10, 15:12
zadam to pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. mam taki problem a mianowicie. siła idzie do przodu nawet nie narzekam ale wygląd stoi w miejscu... co robić? Próbowałem zmieniać intensywność treningów, wielkość ciężarów, robiłem sobie przerwy, a czasami katowałem się ile wlezie i nic. dodam ze mam dietę. mój kolega który chodzi ze mną na treningi już 3 miechy wygląda jak 2 razy ja mimo tego ze zacząłem duużo wcześniej. pozdr.
julianek92
05-05-10, 16:05
no idzie ale bardzo powoli. z 64 kg do 70 od stycznia.
6kg i niewidac roznicy? Dziwne ...
julianek92
05-05-10, 16:16
jak na 4 miesiące to nie wiele się zmieniło ;/ i tak mam małą wagę jak na taki wzrost.
Ja w 6 miesiecy zrobilem 10 kg tylko ,ze uroslem 4cm ... Czyli praiwe na to samo wychodzi ... A jaki masz wzrost? I jaki wynik w WL?:)
julianek92
05-05-10, 16:31
180 cm. po nowym roku trochę bicek mi skoczył i nogi, a teraz wszystko stoi. dodam ze biore suple więc zupełnie mnie to dziwi.
Suple? Od kiedy? Za wczesnie moim zdaniem ... Czy moze bialko ,albo gainera na uzupelnienie diety?
julianek92
05-05-10, 16:33
wyciskanie dobrze, idzie cały czas do przodu. tak jak wspomnialem wcześniej siła idzie i nie mam z tym problemów.
julianek92
05-05-10, 16:34
biorę gainerka od kiedy zacząłem ćwiczyć.
Aha ... Hmm , a moze zbyt szybkie ruchy wkonujesz? %) Bo na sile trzeba szybko , a na pompe powoli ... Juz nie wiem czego mozna sie przyczepic ... Moze plan pokaz ...
julianek92
05-05-10, 16:49
właśnie powoli i dokładnie. mój plan na grupy:
dzień 1
klatka, nogi, brzuch
dzień 2
bicek, triceps, przedramię, brzuch
dzień 3
najszerszy, barki, kaptury, brzuch
fallenursus
05-05-10, 16:57
napisz co jadles przez ostatnie 3 dni
julianek92
05-05-10, 17:05
kurde nie pamiętam ;p wczoraj; jajecznica, kostka sera białego, chudego, szklanka mleka, ryż na mleku miedzy posiłkami, na obiad ziemniaki, surówka, kurczak, przed treningiem banan i cos lekkostrawnego, po treningu banan, kasza gryczana, a jak mi mało to robię sobie coś na mleku.
julianek92
05-05-10, 17:07
ogólnie to jem wszystkiego i ile wlezie, ale kładę nacisk na nabiał, makaron, mięso i ryż.
fallenursus
05-05-10, 17:08
i sie dziwisz ze nie rosniesz? dzial dieta,tematy podwieszone zapraszaja!
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24351-Masa-Chcesz-mie%E6-wielkie-mi%EA%B6nie-Chcesz-by%E6-wielki-Wchod%BC-masujemy-!!! <<<<<<<<<<<<<<przeczytaj ze zrozumieniem kazdy temat w tym temacie:)
julianek92
05-05-10, 17:15
thx. mam nadzieje ze pomorze :D
julianek92
05-05-10, 17:16
aaa i jeszcze jedno moje pytanie. co z moim gainerem, brać dalej?
fallenursus
05-05-10, 17:23
miedzy posilkami:)
jak obliczysz skladniki z diety to ci wyjdzie czy trzeba go brac czy nie trzeba
nie sugeruj sie kolega,kazdy jest inaczej uwarunkowany genetycznie,czyli; jednemu idzie szybciej drugiemu wolniej