Zobacz pełną wersję : Kondycha !!!
Musze sobie wyrobic bardzo dobra kondycje wiec co proponujecie co jest najlepsze prosze o pomoc :smile:
Bieganie wytrzymałościowe :grin:
zależy jaki sport trenujesz...
jednak obojętnie co trenujesz na kondycje najlepsze jest bieganie, najlepiej coddziennie
z każdym dniem zwiększając odległość.
ale co jeszcze oprocz biegania, a jezeli chodzi o bieganie to ile km. dziennie ???
Tyle ile możesz. Zwiększaj dystans wraz ze wzrostem kondycji. Możesz robić również 5 serii po 150m. Szybkie tempo - z 15sekund na 150m. Jest to ćwiczenie sprinterskie i po tym jest olbrzymia wydolność tlenowa. Sam to robie bo trenuję lekkoatletykę i wiem że to jest dobre :wink: pozdro
[ Dodano: 14-02-2007, 18:57 ]
To ostatnie ćwiczenie możesz robić 1-2 dni w tygodniu.
Włącze się do tematu bo chciałbym się zapytać jak utrzymać w miarę dobrą kondycję przy robieniu masy...Czy jeżeli robię mase to moge też tak czesto biegać?
pkmh, zdania są podzielone ale napewno z dwa razy w tyg. tobie nie zaszkodzą, ale ja np. nie biegam przy masie!!
pzdr.
Oprócz biegania polecam basen(ale nie po 1 długości i przerw 5 minut) tylko pływamy non stop. Dobrze sprawdza się też rowerek(ja wolę stacjonarny bo można regulować obciążenie i nie musisz się nigdzie zatrzymywać ani zwalniać). Kręcimy min. 40 min. a na początek może być mniej
U mnie basen i rowerek daje dobre rezultaty, ale to jest moje zdanie...
Trzeba się tylko przyłożyć...
Pozdrawiam
ja jezdze ponad 30 min (od niedawna jezdze) ..roznie , ogladam sobie i jezdze;p, co dziennie a jak sie ociepli mam zamiar sobie biegac.
Kurcze ja niedługo też będę musiałzacząć jeździći biegać bo rzeźba nadchodz, alem się jej boje!!
Mam do zrzucenia trochę fatu, ale jakoś dam rade :twisted:
pzdr.
No po zimie to chyba każdy ma coś do zrzucenia hehe :razz: Ja jeszcze coprawda nie bede żeźby w tym roku robił ale też trzeba o kondyche dbać...Pobiegam sobie ze 2razy w tyg. i może będzie dobrze..pzdr
pkmh, na pewno da!!
pzdr.