Zobacz pełną wersję : Jaką diete polecacie
Martiness_88
04-05-10, 18:09
Co ja mam jesc spedzam w samochodzie prawie cały dzien i jezdze po sklepach(pracuje w zaopatrzeniu) juz mi sie przejadły te wszystkie wedliny itd ile mozna jesc bananow:/
Wiem ze przes trenningiem i po trennnigu duza ilosc weglowodanow co po z tym??
Cwicze 3 lata waze 72 kg 183 cm 22 lat
co jesc aby przytyc w ciągu dnia(w pracy)??
Biore dwa tygodnie Gainer 737 i zjedlem chyba z 7 puszek kreatyny w swoim zyciu(2 jabłaczan kre. i 5 z Olimpu monohydrad)
Z gory dziekuje:)
fallenursus
04-05-10, 18:15
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24351-Masa-Chcesz-mie%E6-wielkie-mi%EA%B6nie-Chcesz-by%E6-wielki-Wchod%BC-masujemy-!!!
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?391-Uk%B3adamy-Diet%EA-Na-Mas%EA!!-temat-by-DonLeone
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?7038-Zanim-Dasz-Diete-Do-Sprawdzenia!!!!!
te 3 tematy przeczytaj dokladnie i ze zrozumieniem.
slim shady
04-05-10, 18:20
bierz ze sobą zamykane miseczki z jedzeniem
do miski pakujesz ryż/kaszę/makaron + mięso/ryba/jajka/ od biedy ewentualnie twaróg + warzywa + orzechy/oliwa z oliwek
albo robisz sałatkę np. ryż + pokrojone kawałki kurczaka + pokrojone jajka + kukurydza + np. żółty ser + np. ananas + np. papryka i polewasz oliwą/posypujesz słonecznikiem
oczywiście to przykład sałatki bo można robić dużo innych wartościowych przepisów
lub kupujesz chleb razowy i smarujesz go masłem orzechowym wkładasz do środka pokrojoną w plastry pierś z kurczaka/indyka/schabowego + np. sałata, pomidor
ewentualnie najszybsza wersja : miksujesz odżywkę białkowa z ryżem/płatkami owsianymi i dajesz trochę oliwy i nosisz w shakerze
poczytaj podwieszone tematy, dużo się dowiesz