Zobacz pełną wersję : Zaczynam ćwiczyć, pomoże ktoś w moich problemach ?
Witam, mam 22 lata, wzrost ok 180 cm, waga 80 kg (szczupła budowa) Chciałbym się doradzić jakie na początek odżywki kupić? Chodzi mi szczególnie, aby w pierwszej kolejności zwiększyć masę ciała, potem wiadomo, rzeźbę i siłę.Chcę ćwiczyć, aie nie znam się na tych odżywkach itd...proszę o pomoc.:)
Na początek nie poleca się odżywek, tylko dobrą ditę, którą możesz uzupełnic białkiem lub gainerem.
a przez ile tygodni ćwiczyć na sucho?, ewentualnie z tym białkiem jak mówisz..?
Damian, a możesz mi polecić jakąś konkretną z tej serii gainera?
albo jeszcze jedna prośba..jak już pomogłeś , to może pomożesz do końca:) W skrócie opiszesz mi jakiś krótki trening, co ile dni ćwiczyć, jak ta dieta ma wyglądać... (dodam, ze posiadam ławeczke regulowaną)
a przez ile tygodni ćwiczyć na sucho?, ewentualnie z tym białkiem jak mówisz..?
możesz cały czas jechać na "sucho" a jak chcesz coś wziąść to poćwicz jakieś 4miesiące czyli ok 8 tygodni
Pioter1994
04-05-10, 16:41
4miesiące czyli ok 8 tygodni
lol...
(http://www.lafferty.ca/wp-content/uploads/2007/05/fail-24.jpg)
Pon: Biceps+Plecy
Sroda: Klatka+Triceps
Piatek Barki+Nogi(+ewentualnie przedramie)
Masz w skrocie.
dietanabol i treningbolon
Suplementacja dla początkujących (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?6633-Suplementacja-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
Damian, a możesz mi polecić jakąś konkretną z tej serii gainera?
Gainery i Białko są tylko uzupełnieniem diety, a co do treningów to w dziale trening masz przykładowych treningów podane bardzo dużo :)
Damian, a możesz mi polecić jakąś konkretną z tej serii gainera?
Gainer (http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2355/Complex-Carb-Gainer.html)
lol...
(http://www.lafferty.ca/wp-content/uploads/2007/05/fail-24.jpg)
16 tyg ;]