bartus1928
04-05-10, 09:56
Witam.Mam 18 lat 75 kg i 180cm wzrostu.od pewnego czasu robię pompki podciągam się ćwiczę hantlami i wyciskam trochę na ławeczce.Niestety nie widzę takich efektów jakie chciałbym widzieć.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu i chciałbym zapytać czy jest możliwość uzyskania efektów tj ładnej sylwetki i siły bez stosowania kreatyny itp.???