Zobacz pełną wersję : Dieta oceńcie
Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić
A więc tak:
Śniadanie 7:00 , 8:00
białka jaj
płatki owsiane
jaja całe - 1 sztuka
Posiłek 12:00, 13:00
ryż brązowy
sałata, rodzkiewka
przed treningiem w dzień treningowy
ryż brązowy
pierś z kurczaka
brokuły
po treningu
ryż brązowy
pierś z kurczaka
pomidor
posiłek II
ryż brązowy
Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy
A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.
180cm wzrostu 65 kg i chcesz schudnac??
no dobra nie wazne ale na pierwszy rzut oka za malo bialka w stosunku do wegli
Mam troche brzucha. Trochę mniej niż 180 cm jutro się zmierzę a jak mówisz ze mniej to powiedz czego powinno być więcej podawaj konkrety lub plan redukcji dla mnie jak ma wyglądać PROSZĘ WAS O TO O KONKRETY CO I JAK PROSZE
Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić
A więc tak:
Śniadanie 7:00 , 8:00
białka jaj
płatki owsiane
jaja całe - 1 sztuka
Posiłek 12:00, 13:00
ryż brązowy
sałata, rodzkiewka
przed treningiem w dzień treningowy
ryż brązowy
pierś z kurczaka
brokuły
po treningu
ryż brązowy
pierś z kurczaka
pomidor
posiłek II
ryż brązowy
Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy
A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.
Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i poszukaj, może coś będzie w podwieszonych tematach. W diecie są poważne błędy (w dwóch posiłkach brakuje źródła białka).
fallenursus
04-05-10, 00:22
sog za to ze przynajmniej sie sluchasz a nie unosisz duma jak wiekszosc gowniarzy.
kombinuj dalej bo cos zYebales z ta dietka. Poszperaj w tych tematach co Ci podalem i dokaldnie popatrz jak sa ulozone diety na redukcje.
Bialko w kazdym posilku!!
W ostatnim posiłku zamiast ryżu celuj w warzywa i jakieś chude mięcho.W drugim posiłku możesz dołożyć rybę i warzywa polać olejem rzepakowym(łyżeczka) tylko takim dobrym(nieratyfikowany tłoczny na zimno).Kombinuj dalej to jedna opcja z wielu.Spróbuj chociaż mieć 2posiłki na daną godzinę by stosować zmiennie.
Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić
A więc tak:
Śniadanie 7:00 , 8:00
białka jaj
płatki owsiane
jaja całe - 1 sztuka
Posiłek 12:00, 13:00
ryż brązowy
sałata, rodzkiewka
przed treningiem w dzień treningowy
ryż brązowy
pierś z kurczaka
brokuły
po treningu
ryż brązowy
pierś z kurczaka
pomidor
posiłek II
ryż brązowy
Do płatków owsianych dodaj siemie lniane, niekumam jak to zjesz? bialka jaj, płatki(z czym woda mleko czy na sucho) i jajko całe???
W drugim posiłku masz za malo bialka daj tam jakiś twaróg, cycek,ryba itp.
Co znaczy posiłek II-ryz brązowy??? sam ryz bedziesz jadł???
Wejdz jeszcze raz do działu dieta poczytaj podwieszone tematy, wylicz zapotrzebowanie na kcal na początek przyjmij 2g białka na KMC, 1g tłuszczy na KMC i 3g węgli na KMC ułóż jeszcze raz diete i dawaj do sprawdzenia, zabierz sie do tego z należytą uwagą i poświęceniem.
Żadnego siemienia do owsianki.
Dlaczego? Ja stosuje ale może żle robie? Giro czy Sim polecali mi kiedyś...
Chłopak ma masę tylko 65kg.Same płatki są bogate w węglowodany i błonnik,jajka to tłuszcz i białka.
Siemię ma od groma błonnika ,sporo węgli i tłuszczy.Będzie jak balon.
No ja mam 88kg i jem 100g płatki,łyżka ok.5g siemienia i 200-300ml mleko 0,5% + rodzynki, źle robie? Takie mam zawsze sniadanie :)
Jak na koniec zjem sobie 1 marhewe to nie ma mowy o wzdęciach. Co o tym myslisz? Nie bardzo rozumiem co masa ciała ma do tego?
Jest ok.
Co ma masa?Co innego dla Ciebie 100g ,a co innego dla niego.Ty dajesz siemię on mam tłuszcze z jaj,nie musi jeszcze dokładać kolejnego.