Plan treningowy ..

[WaRiaT18]

Elo
Już kiedyś układałem tu sobie plan ... ćwicze już trche na sucho i mi trochę słabo co do reszty klata rośnie i rospisąłem sobie taki plam..

Poniedziałek-Biceps/triceps
Wtorek-300 pompek
środa-klata/barki
Piątek-Plecy
sobota-300 pompek

I z pytaniem do was czy robiąc 3 dni klate nie spale tego mięśnia ??

[Tadel]

Nie rób 300 pompek ;) Klata potrzebuje regeneracji a więcej nie znaczy lepiej...

[WaRiaT18]

ok to raz w tygodniu robić pompki czy poprostu robić mniej ??

[szycha77]

Możesz co drugi dzień robić po 100 pompek.

[Tadel]

Jak już chcesz to ja bym radził nie w dzień przed klatą ani w dzień po