Plan na siłe

[M-30]

Pomógł by mi ktoś ułożyć dobry plan na siłę? Jeśli jakiś macie to wklejcie w tym temacie. :razz:

[Tadel]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623

[kamil20]

mam pytanie czy w przeciągu miesiąca da rade wycisnąc na ławce płaskiej 5kg więcej

[oskar]

tak da:) ale musisz sie przyłożyć i dobrze odrzywiać :)

[KowalX]

mam pytanie czy w przeciągu miesiąca da rade wycisnąc na ławce płaskiej 5kg więcej
W ciągu tygodnia się da,2treningi klaty po 2,5kg na trening up