Pomozcie amatorowi ;)

[blant]

Witam wszystkich uzytkownikow..

Z tego co zdazylem ogarnac to forum to mam pytanie odnosnie kreatyny.. jak ja stosowac itd..
Wiec zaczne od pocztaku.. Mam 17 lat, 73kg wagi i 183cm.. Brałem kreatyne Mega caps 1250, 1caps/1400mg
Chodzilem na silownie w 'kratke' i chcialbym uzyskac dobre informacje jak ja stosowac kiedy i ile raz w tyg mam robic trening?
Moze jakas dieta?
Czekam na pomoc i pozdrawiam

[blant]

chcialem jeszcze dodac że brałem wczesniej kreatyne 4 capsy przed treningiem i 4 po ;/ [ wiem ze zle ale nie wiedzialem zbytnio jak to stosowac?]

[wujek.maciek]

po kiego ci kreatyna w wieku 17 lat? przeciez i tak rosniesz. dobra micha i regularne treningi co 2gi dzien, a bedzie z ciebie dzik ;>

pozdro

[blant]

skoro juz zaczalem to moge i troche sobie ja pobrac?:) dajcie jakies dobre info 2-3 miechy pobiore i na tym zakoncze;)

[szycha77]

Idź na frytki i nie zawracaj d@py! Wysyp sezonowców.

[KowalX]

skoro juz zaczalem to moge i troche sobie ja pobrac?:) dajcie jakies dobre info 2-3 miechy pobiore i na tym zakoncze;)
Od żywienia masz dział, poczytaj i zobaczysz jak można zaskoczyć organizm.Wtedy wróć za pół roku jeśli wytrwasz.

[blant]

Idź na frytki i nie zawracaj d@py! Wysyp sezonowców.
bueheheh kolejna e-napinka ;)

[Sosna91]

no dieta sie przydaje, wejdz w dzial dieta, trening 3-4x w tyg, przykładowe plany w dziale trening. krete jeszcze raz mono 10g\ed

[Wiki]

no to jak chodzisz w kratę i słabo z dietą, to zjedz trochę anadrolu, to jakiś efekt będzie :).