Kreatynka - jak brać...

[kerandis]

Siemka...:)

Mam 16 lat i 63 kg... i 174 cm. Chcialbym nabrać siły i troszQ rzeźby ^^ Kupiłem kreatynke... z jabłczanem...
Pisze tam, że mam ją brac 3x3-4 kaps. dziennie... Chodze na siłke 3x w tygodniu... jak mam ją brać dla w sumie dobrych efektów... Codziennie czy w dni kiedy chodze na siłke ? i czy wogole to coś da... ? Chcialbym najbardziej ograniczyc koszty...
AA i chcialbym wiedziec czy bardziej sie opłaca kreatynka w proszku czy w kapsułkach ?
Pozdowka:)

[Prezydent_1c]

Ja osobiście wole kreatyne w proszku ... Bierzesz to codziennie tylko inaczej dawkujesz w treningowe i nietreningowe dni ... Do tego trzymaj diete zeby nie było potrzeby kupowania gainerów itp. jeżeli chcesz ograniczyć koszty ...

[kerandis]

Tylko jak...? np: w dzień treningowy 2 rano 2 przed siłką i 2 po treningu ? a w dzien "wolny" po jednej x3 ?

[ Dodano: 13-02-2007, 22:33 ]
Tylko jak...? np: w dzień treningowy 2 rano 2 przed siłką i 2 po treningu ? a w dzien "wolny" po jednej x3 ?

[PreemO]

Bierz ją codziennie tak jak tam pisze :smile: Dzienne zapotrzebowanie to 5g. Jaki jest Twój staż?