Zobacz pełną wersję : Okrągłe plecy a siłownia
Witam!
To jest mój pierwszy post tutaj, więc proszę o wyrozumiałość.
Otóż mam okrągłe plecy, i kiedy nad tym nie myślę, to po prostu się garbię. Chciałbym także zacząć swoją przygodę z siłownią, i mam w związku z tym parę pytań. Czy z moją przypadłością siłownia jest wskazana? Jeśli nie, prosiłbym także o jakieś przykładowe ćwiczenia które mogą pomóc. Chciałbym także trochę poćwiczyć nad klatką piersiową, ćwiczenia nie będą ze sobą kolidować?
Z góry dzięki z odpowiedzi,
Kowal
Idzie garbaty przez ulicę ,
wywrócił się i zaczął się kołysać .
Jak na moje to najpierw się idzie do ortopedy ,ewentualnie leczy wszelakie problemy kręgosłupa ,a dopiero się łapie za trening.
Dokładnie ,
Masz stwierdzoną wadę ? czy uważasz tak bo "dziwnie" wyglądają ?
Jeśli bierzesz sie za rozbudowę mięśni to ćwicz cały płaszcz mięśniowy . Od łydek po kaptur .
Wez sobie jakas lekka sztange albo taki plastikowy kijek do aerobiku :P za plecy jak najwyzej i rob przysiadu tak aby miec proste plecy... kuzwa nie wiem jak Ci to wytlumaczyc podejdz do insruktora na silowni bedzie wiedzial o co chodzi
Wez sobie jakas lekka sztange albo taki plastikowy kijek do aerobiku :P za plecy jak najwyzej i rob przysiadu tak aby miec proste plecy... kuzwa nie wiem jak Ci to wytlumaczyc podejdz do insruktora na silowni bedzie wiedzial o co chodzi
O czym Ty mówisz?
Chyba zeby wziac kij od szczotki, podniesc go szeroko nad soba i robic przysiady ale glowy nie dam o co mu chodzi :D
sprobuje to jakos wytlumaczyc jutro bo nie ogarniam ja tez mialem problem z prostymi plecami i mi pomoglo jutro Ci to rozpisze
To,że tobie pomogło nie znaczy,że dla niego jest wskazane.Nie wierz jakiego typu ma skrzywienie i jeśli już ortopeda powinien to obejrzeć.
ja bym Ci doradzał drążek nie ma szans żeby Ci zaszkodził a pomóc na pewno może
Mocny grzbiet + mocny brzuch = prosty kręgosłup
Moim zdaniem siłownia w Twoim przypadku jest jak najbardziej wskazana. Polecam cwiczenia polegające na przybliżaniu łopatek bliżej kręgosłupa (za ten ruch odpowiedzialny jest mięsień równoległoboczny, jeśli jest słabo rozwinięty to przyczynia się do powstawania okrągłych pleców i odstawania łopatek od tylnej powierzchni klatki piersiowej). Rozpiętki również są dobrym rozwiązaniem.
P.S. Jeśli jest to naprawdę duża wada to popieram kolegę, wizyta u ortopedy na pewno jest wskazana.
Drążek jak najbardziej, oraz wszelkie ćwiczenia na brzuch, oraz niektóre ćwiczenia na prostownik grzbietu. Też mam tą wadę postawy i nie przeszkadza mi na siłowni a nawet widać lekką poprawę. Stosując poprawną technikę ćwicząc nic się nie stanie.