Zobacz pełną wersję : Potrzebuje waszych rad
wcześniej brałem tylko kreatyne a teraz myśle nad jakimś białekiem tylko niewiem jakim bo zabardzo się nieznam na odżywkach białkowych.macie tu opis.Mam 18 lat waże 77 kg wzrost 179 cm.Ćwicze od roku widac jakieś efekty z których jestem słąbo zadowolony.poradzcie coś!dzięki:)
Proponuje Ci Bialko ostrowi,nie drogie a dobre,sprawdzone,sam tego zjadlem 3 worki po 800G i zaczynam 4 i naprawde Polecam juz bylo pisane o tym bialku na Forum w dziele odzywki i suplementy to sobie tam poczytaj jak kazdy sie wypowiada na temat tego bialka.pozdro :wink:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3006 Tu masz link do tego tematu o bialku z Ostrowi. :razz:
jw :lol: Jestem po wiadrze 1,8kg i jest gicio. Biorę jeszcze jeden :lol:
jw. Ostrowia!! Sam sie ostatnio zastanawiałem, teraz już wiem i ty też!!
pzdr.
Moim zdaniem jest to racja ostrowia jest dobra ale możesz brać jeszcze np. gainera
ja brałem samego gainera MTC4000 (olimpa) i przytyłem 3 kg w ciągu miesiąca. Jak połączyć najlepiej suplementy aby otrzymać dobrą masę?? bo teraz i ja mam zamiar coś sobie strzelić ale bardzo nie wiem co... wymiary mam podobne do autora tematu...
ja brałem samego gainera MTC4000 (olimpa)
Chyba MCT!!
Ale dobry gainer to trzeba przyznać!!
Iwan, nowy temat!
pzdr.
wielkie dzięki!ja własinie zastanawialem sie nat ostrowią!a czy mozna ostrowie mieszac np.z kreatyną?
mieszac nie!! ale brac mozna tylko w odstępach ok. 30 minut
kocur, w jednym cyklu tak ale jak masz staż odpowiedni!!
pzdr.
jonasz7 a jaki paln polecasz?ułusz jakiś przykladowy dla mnie!mam staz 9 miesiecy dzieki
kocur, napisz na PW więcej danych i na czym tobie zależy!!
pzdr.
sorki ja na forum się nezmam powiedz co znaczy to PW?
Prywatna wiadomość. Wejdź na mnie żeby zobaczyć moje dane i tam masz PW.
pzdr.
jak brac ostrowie?jest tam jakas miarka? :smile:
kocur, masz wage kuchenną?? Zważ i już wiesz ile szamasz w porcji!!
Jedna dwaka ostrowi to 30gr.
pzdr.
kupiłem tą ostwie 1,8 kg.waze 73 kg w jakich dawakch mam ją brac?rano prdzed treniengiem i po nim?d
Prezydent_1c
22-02-07, 19:42
Jeżeli dysponujesz jeszcze jakąś kasą możesz dokupić do tego weglowodany albo gainera kupić i wtedy mógł bys brać rano gainer albo białko +węgle po treningu gainer ... i wieczorkiem białko samo ...
kocur, dokup sobie carbo.
Dawka to 30gr. kiedy brać to już zależy od twoich braków, ale na noc to dobre rozwiązanie.
A carbo po treningu od razu!!
pzdr.
aha to pomylse sam dzieki wam wszystkim
No spoko!!
Za dziękuje się nie kupuje :razz:
pzdr.
Chesterxxxxx
26-02-07, 00:13
Siemano...jestem tu 1szy raz wiec Witam...
Chce zaczac cwiczyc od Marca do Czerwca no i potem znow od Wrzesnia, trening juz mam ulozony, sam go zrobilem na podstawie e-booka Weidera...intersuje mnie tylko trening gornych partii a konkretnie klatki, barkow, bicepsu i tricepsu no i brzucha,bede cwiczyl prawdopodobnie w domu bo kupuje sprzetu troche przez prace nie moge za bardzo chodzic na silke.Nie jadlem jeszcze zadnych odzywek jedynie mete ale nie jestem z tego zadowolony bo napalilem sie na to, zjadlem 100 i prawie nic tak jakbym na sucho cwiczyl-po prostu bledy mlodosci:D Jak spojrzycie w moj profil to zobaczycie, ze nie jest zle ale generalnie to jest, jesli chodzi o barki i biceps to sie zgadza ale na klatce to mam sporo tluszczu, nie jestem grubasem bo jestem wysoki ale z klatka u mnie marnie...no a jesli chodzi o brzuch to miesien piwny i boczki mam pokazne (niestety) dlatego musze sie wziasc do roboty...
Ale do rzeczy.Chce zrzucic brzuch czyli stracic tkanke tluszczowa z jednoczesnym powiekszaniem miesni-generalnie trening na mase mnie interesuje, kupuje 2 hantle po 20kg kazdy gdzie na serie biore max 12kg na jedna reke dlatego kupuje zapas i gryf lamany...I chce zebyscie mi pomogli wybrac odzywke tzn. jaka powinienem kupic, zeby stracic tluszcz i powiekszyc obwody miesni...myslalem o gainerze ale nie jestem przekonany dlatego prosze o pomoc...
[ Dodano: 26-02-2007, 00:15 ]
Aha cos im sie pomylilo, mam 19lat, w pazdzierniku skonczylem, nie umieja liczyc czy co? :D
Kuwa, załóż nowy temat!!
pzdr.
bioret to białko!rano 30 g przed treningeim 30g po trnieningu 30g i przed snem 30g.staram sie jest jeś poroduktu białkowe i to duzo.jakmyśłicie dobrze biore?
120 gr z odzywek?
no to niezle przesadziles...
na zdrowie ci napewno nie wyjdzie
przy takiej masie...ach szkoda gadac...
Niszczysz organizm bo białka się nie wydala!!
Przy zbyt dużej ilości białka zwiększasz swój metabolizm.
pzdr.
czyli zmiejszyc?do ilu gram te dawki zmiejszyc?
Prezydent_1c
01-03-07, 19:02
2 x 30 g dziennie. Np. Jako 2 śniadanie i na kolacje ..
Nie jadlem jeszcze zadnych odzywek jedynie mete ale nie jestem z tego zadowolony bo napalilem sie na to, zjadlem 100 i prawie nic tak jakbym na sucho cwiczyl-po prostu bledy mlodosci:D
noo rzeczywiście błędy młodości :lol:
czyli zmiejszyc?do ilu gram te dawki zmiejszyc?
To zależy od braków w diecie!!
Ale na swoim przykładzie to w szkole i przed snem :mrgreen:
pzdr.
ja czytałem gdzies ze powinno się brac 4xrazy dziennie przed sniadaniem przed treningiem i po treningu i oczywisie po kolacji.a dawki zalerza od may ciała.ja waze 73 kg.i staram się spozywac duzo białek w jedzienu.to po ile tego mam brac?
kocur, ale ty jesteś!!
Ty masz diete??
To wszystko się wylicza!!
I sam wszystko wiesz.
pzdr.