Zobacz pełną wersję : Trening dla zielonego
Mam do dyspozycji lawke z modlitewnikiem i przystawka do cwiczenia nog , gryf prosty i lamany oraz hantle. Chcialbym cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Czy mozecie mi pomoc ulozyc tygodniowy plan cwiczen. Moze ktos takze poda jakiegos linka ze zdjeciami lub filmikami jak prawidlowo wykonywac cwiczenia.
slim shady
28-04-10, 22:49
cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/
trening http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?19020-Trening-Artyku%B3y-systemy-treningowe-porady
co do treningu to bierz się za ACT http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
Ale masz same gryfy? Obciążenia zero?