Zobacz pełną wersję : Proszę o pomoc
Damian90ck
28-04-10, 15:33
Witam mam 19 lat 174cm wzrostu i waze 60kg. mam 0 staż.
chcialbym troche urosnac, byc szerszy w ramionach, miec wieksze bicepsy i klatke piersiowa i większa masę.
chce sobie kupic jakies odzywki zeby to osiagnac tylko niewiem jakie i isc na silownie tylko niewiem na jakich urzadzeniach mam cwiczyc i jak
prosze o ulozenie mi diety i planu treningu oraz porade jakie odzywki mam kupic
z gory dzieki;)
Damian90ck
28-04-10, 15:43
chciałem jeszcze dodać ze robie pompki i brzuszki 2 serie po 50 i czasami hantelkiem biceps tez 2 serie po 50 razy.
Ułóż diete,(dział dieta), ułóz plan lub weż z podwieszonych(dział dieta), idz kup karnet na siłownie i do boju!!!! Odżywki zostaw na później.
Damian90ck
28-04-10, 16:12
tylko np moj kolega urosl w 2 miesiace i przypakowal a byl taki maly i niewiem co on bral bo nie koleguje sie z nim za bardzo i nie bede go pytal ale na pewno jakies ocne odzywki.
Odżywka w strzykawce, he he.
Damian90ck
28-04-10, 17:23
ale wolalbym cos nieszkodliwego:D
Chodziło mi o twojego kolegę, z którym się nie kolegujesz, no! Z odżywek DIETA!!! Poszukaj bo jest ich od liku.
Damian90ck
28-04-10, 17:31
no w sumie dieta z odzywka najlepsza
Ułuż sobie plan na siłke 3 razy w tygodniu np; poniedziałek,środa,piątek... I szamaj świeżak dużo to urośniesz (wiem po sobie)..
odżywki dają dużo ale tylko chwilowo a potem będziesz wyglądał jak flak tym bardziej że nie masz pojęcia narazie o siłowni...
szamaj , szamaj , szamaj i ćwicz, ćwicz, ćwicz i nie długo będziesz rozpierdalał wszystkich ;] pzd
Od razu za odzywki sie nie bierz, szamaj duzo i cwicz cale cialo, bo klata i biceps to nie wszystko. Taki zestaw to tylko głupie dzieci robią.
Damian90ck
29-04-10, 19:22
ja cwicze na sucho kilka miesiecy ale nieregularnie ostatnio dlatego napialem 0 staz. wiec juz czas na odzywki. mysle o mega mass kolega powiedzial ze dobre
Czytaj uważnie: DIETA CZYNI CUDA!!!
A jak chcesz dobre odżywki to pisz w dziale odżywki tam ci poradzą ;]