Adrian00182
27-04-10, 17:36
Jest to mój pierwszy post a więc witam wszystkich bardzo uprzejmie:).
Mam 24 lata ćwiczę na siłowni od 6 lat mam 186 wzrostu ważę 93 kg . Od niedawna zacząłem robić treningi areobowe mianowicie:
do treningu siłowego który trwa max 40 min np. 3-4 ćwiczeń robię osobno 20 minut ( ćwiczeń obwodowych na brzuch i boki 3x 6 stacji ) 25 minut bieżnia (szybki marsz 8km/h na 25 min około 3km) oraz (steper 20-25minut) . Rezultaty są takie: straszne schudły mi łydki a brzucha prawie wogóle. Wydaje mi się że to przez steper .Tak jak mowie treningi moje trwaja średnio po 2 godz a rezultaty marne
zwłaszcza że trzymam dietę jem średnio co 2.5 godz posiłek .
Panowie co proponujecie z czego zrezygnować co odrzucić co dolożyć .Mam zamiar zrzucić jeszcze z 3-5 kg
Pozdrawiam Adrian
Mam 24 lata ćwiczę na siłowni od 6 lat mam 186 wzrostu ważę 93 kg . Od niedawna zacząłem robić treningi areobowe mianowicie:
do treningu siłowego który trwa max 40 min np. 3-4 ćwiczeń robię osobno 20 minut ( ćwiczeń obwodowych na brzuch i boki 3x 6 stacji ) 25 minut bieżnia (szybki marsz 8km/h na 25 min około 3km) oraz (steper 20-25minut) . Rezultaty są takie: straszne schudły mi łydki a brzucha prawie wogóle. Wydaje mi się że to przez steper .Tak jak mowie treningi moje trwaja średnio po 2 godz a rezultaty marne
zwłaszcza że trzymam dietę jem średnio co 2.5 godz posiłek .
Panowie co proponujecie z czego zrezygnować co odrzucić co dolożyć .Mam zamiar zrzucić jeszcze z 3-5 kg
Pozdrawiam Adrian