Zobacz pe³n± wersjê : Musze u³o¿yc dietke !!!
Od wczoraj zaczolem chodzic na sike i planuje 2 razy w tygodniu tylko przy tym jest mi potrzebna odpowiednia dieta(naprawde odpowiednia bo g³ownie chce wycwiczyc miesnie brzucha zeby byly widoczne i bicepsy ale reszte tez) wiec prosze o pomoc ile razy dziennie jesc co jesc co pic i prosze o pomoc w ulozeniu tej dietki :smile:
mam 173cm 69kg
Bardzo mi na tym zalezy :smile:
Ja nie stotsuje diet ;p tylko thermo speeda biore i æwicze 6 razy w tygodniu
zapewne chcia³by¶ powiêkszyæ bicepsy i wyrze¼biæ brzuch? tak? to powiem Ci ¿e musisz mieæ dwie diety najpierw na masê a potem na rze¼be, wiêc masz troszkê problem.
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm
sprecyzuj sie troche jestes zadowolony ze swojej wagi? chcesz tylko sie rze¼biæ?? bo po wzroscie i wadze mysle ze powinienes zrobiæ diete na mase potrenowac na mase troche a dopiero pó¼niej sie rze¼biæ.
rocky_balboa
14-02-07, 21:08
no jak chce zeby byly widoczne bicepsy to chyba duze musz± byc bo ma³ych zazwyczaj nie widaæ xD no chyba ¿e chuda r±czka i napinasz.
ps. cyper, w ilu jeszcze tematach zarzucisz tym linkiem xD ?
rocky_balboa
15-02-07, 15:37
no spoko nie moja sprawa ale nie musisz ciagle wklejac tego linku xD