Zobacz pełną wersję : cykle odzywkowe pytanie prosze o porady
witam :)
otoz moj staz treningwy to kilk latek z ostatnia najdlozsza przerwa 2 lata z przyczyn zdrowotnyh
gdzie przez problemy ze zdrowiem brak ruchu i diety przybralem do 130 kg
obecnie prawawie rok cwicze zrzucilem pare kg jakies 20 ale dalej niejestem zadowolony ze swej sylwetki
zbyt duzo fatu diete stosuje ~~ 2000 kcal
biore obecnie l-karnityne i thermo speed + bialko
otoz moje odczucia do thermo speeda sa takie ze bialko oslabia bardzo wrecz niweluje dzialania jezeli wezme je z rana powiedzmy 10 min po thermo spedzie
obecnie zakupilem
thermo stim 120 tab
hmb hi tech - 600 tab
carbo trec -3 kg
bialko ostrovia
witaminy olimpa
+l-karnityne ktora ciagle biore
ot pytania czy ktos moze mi doradzic i sugerowac jak bedzie brac to zeby dzialalo optymalnie :D
trenieng silowy
3 razy w tyg co 2 dzien (wynnika z charakteru pracy)
plus aeoroby jakas godzinka dziennie lub 2 x 40 min gdy jestem w pracy xD
zalezy od sil :D
trenieng robie obecnie metoda body bulding
1 dzien klatka + biceps
-rozpietki - wstepne spompowanie miesni
-wyciskanie glowa w dol
- wyciskanie na prostej
-wyciskanie na skosie
biceps
-podnoszenie sztangi
- podnoszenie sztangi chwytem mloteczkowym
2 dzien
plecy biceps
-przyciaganie drazka do klatki
- podciaganie sztangi w opadzie
- wioslowanie
-przyciaganie sztangi zza glowe
triceps
wyciskanie francuskie sztangi zza glowy
wycisknie linek
3dzien barki + nogi
nogi
przysiady sztanga na barkach
wyprosty nog n maszynie
uginanie nog na maszynie
lydki
barki
latanie - wstepne zmeczenie
wyciskanie z przed glowy
unoszenie sztangi wzdloz ciala
poprosze o ocenieni i sugestie i poprawki
zalezy mi na czystym miesniu 0 tluszczu i sile chcialbym pobic rekord silowni w wyciskaniu :D ale to juz nieco pozniej
zaczelem dzis bialeczki ostrowi o smaku bananowym ;]
troche sie pieni smak jest w porzadeczku w porownaniu do tego z witamin szop(wczesniej jadlem)
skonczlem dzis thermo speeda i sie zastanawiam czy zrobic przerwe i brac sie za thermo speda czy tez od rana jechac dalej z termogenikami :D
w sumie bylo by fajnie jakby ktos ocenil moj plan treningowy :) i odpowiedzial na pytanie czy tylko mi sie wydaje ze thermo speed spada ddzialanie pod wplywem bialka
ogolnie odnosze wrazenie ze mnie wszyscy ignooruja na forum ?
wiec moze rozpisze dietke ;]
wstaje 5 30 lykam 2 tab hmb 2 tab karnityny 3 tab thermo stima (cala garść)
o 6 sniadanie platki sniadaniowe z odzywko bialkowo z mlekiem - wygodny jestem ale niewiem czy dobrze ?
o 9 mam nastepny posilek to roznie zalezy co ugotuje kurczak z ryzem lub kurczak z warzywami pieczone jezezli jestem w pracy to praktycznie takie same poilki jeszcze o 12 15 18
przed posilkiem o 12 lykam kolejne 2 karnityny i 3 thermo stimy po posilku o 15 wiaminki z olimpu o 17 hmb kolejna porcja :D o 22-23 odzywk bialkowa + hmb :d
jade juz tak kilka dni i wydaje mi sie ze miesnie jakby rosly a tluszczyku coraz mniej :d jak kos by sie interesowal to moze jakies foty bym wrzucil przed i po staram sie pic zielona herbate w dzien
nieslodze jej na poczatku myslalem ze dostane od niej zmarszczek <lol> moze ktos polecil bby jakas zielona herbatke ? bylbym wdzieczny ;]
za jakies uwagi i sugestie bylbym wdzieczny
wrzuc foty, moze sie cos rozkreci
http://www.imagebam.com/image/81192378695759
http://www.imagebam.com/image/60b22a78696895
przed redukcja zrobione fotki jak sie nie myle
wycelem twarz bo sie wstydze <lol>
jak skoncze szamac thermo stima wkleje fotki nastepne
wiem ze stasznie zalany jestem ;/
no coz ale trzeba sporo nad tym popracowac ...
http://thumbnails28.imagebam.com/7999/6f06aa79984350.gif (http://www.imagebam.com/image/6f06aa79984350)
o to foteczka sprzetu ;D
skonczyl mi sie thermo stim :)
po 2 tyg spadl mi 1 kg wagi :)
a teraz zakupilem jetfuel i l karnityne 1000 mg :D
jak na drugi dzień jetfuel spisuje sie znakomicie pobudzenie na duzy plus spalanie mam nadzieje tez okaze sie niedlogo waga wyjsciowa 107 kg i 106 cm w pasie po opakowaniu 120 tab ciekawe ile uda mi sie nawojowac :)
kurde mam wrazenie ze dostalem jakiejs dziwnej reakcji alergicznej po jet fuelu ;|
jak go biore z rana zaraz cala skora robi sie czerwona i swedzi okropnie ;|
ciekawe czy ktos mial podobnie ;|
Zamiast tego Thermo mogles Fat Burnera kupic jak dla mnie lepiej działa.
Po thermo 2kg spadlem tylko.
I podzielił bys sie białkiem bo obecnie funduszy niemam :D
wkeljam fotke nowej l-karnityny i jeatfuela :D
wydaje mi sie ze ladnie sie wkreca a jak skonczy mi sie jet fuel to wezme xpanda troche podbudowac miesni i znow pewnie redukje bede jechac...
http://thumbnails15.imagebam.com/8089/f0b09580885972.gif (http://www.imagebam.com/image/f0b09580885972)
no i prosze pańcstwa skonczyl sie jet fuel :)
ogolie 2 kg w dol 6 cm z pasa ;]
obwod pasa 101 i waga 105 kg ;]
i mam teraz dylemacik wybrac dymatize tacka czy tez ciagnac dalej redukcje i
lipo packa oszamac ?:D ech ciezkie jest zycie same wybry :d
dzieki :D
kurde i zlapala mnie grypa ...
to teraz tak czy tak musze odczekac az pzejdzie zeby myslec o dalszej suplementacj ...
aczkolwiek mysle ze ten dymatize bedzie fajnym wyrywanikiem od redukcji i sila moze mi wroci :D
osatanio jak wyciskalem ledwo 120 kg podnioslem D
stosuje juz drugi tydzien ta kreatynke efekty sa odczuwalne :D
wzrost checi do treningu i sila wraca :D
w next tyg wrzuce fotki
delikatnie przybralem na wadze z 1 kg
za to widac poprawe umiesnienia:D
Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?
1kg na 2tyg to jak dla mnie szkoda kasy na spalacze.
W redukcji chodzi o to żeby jak najmocniej rozbujać metabolizm, a wnioskując po twoich wypowiedziach to twój wlecze się jak ślimak.
Same spalacze to nie wszystko bo i bez nich można spalić fat, na samej kofeinie.
Kręcisz aero?
Rozpisz trening jak on wygląda. No i dietę, bo ciężko siętą relację ogarnia.
pokój.
te hmb to kasa wyrzucona w błoto prawde mowiac
a wiec uwazam ze te hmb wcale niejest kasa w bloto :)
bralem juz raz takie i moi koledzy z sili tez i kazdy byl zadowolony ;]
niema naglych przyrostow ale daje wieej sily niz masy :)
ogolnie w diecie dorzucilem kcal ;] wiec przybralem troszkie :)
taka odskocznia od termogenikow zeby organizm sie odzwyczail wiec troche miecha chce wbic :)
kreatynka spisuje sie super pompa niezla i chec do treningow :D
w sumie jeszcze pol opakowania zostalo mam nadzieje ze sie utrzyma do konca poztywne dziaanie :D
po masie zrobie kolejna redukcje :D
wolny metabilizm ? 1 kg w tydzien non stop zrzucalem a nielecialy tak okrutnie obwody poza brzuchem :P
tak aero wiadomo podstawa nawet a masie robie ale tylko 2-3 razy w tyg :)
witam troche sie zniechecilem po waszych wypowiedziach ...
ale postanowilem podsumowac to co zaczelem ;p
a wiec uwazam ze 1 puszka x panda to stanowczo zamalo .. 2 pewnie trzeba wzac dla pelni zadowolenia
jak sie podkoniec rozkrecil to szok :d wyprowalo zyly na treningach poprostu :D
a to co zauwazylem warto dodac troszkie do dekstrozy po treningu to sie pompa trzyma ostro kilka dni :d
wrzucam fotki pod koniec cyklu (4 tyg tylko styklo :( az szkoda przerywac jak sie rozkrecilo )
http://thumbnails10.imagebam.com/8576/ee698d85754087.jpg (http://www.imagebam.com/image/ee698d85754087)
http://thumbnails30.imagebam.com/8576/5c557185754085.jpg (http://www.imagebam.com/image/5c557185754085)
wbilem 4 kg wydaje mi sie naprawde suchej masy(w pasie nieprzybylo mi nic przynajmniej tak wyszlo mi z pomiaru cm ) :D
zobaczymy co zostanie z tego ;]
od poniedzialku schodze spowrotem z kaloriami powoli na -
i do testu nadchodzi clenburexin i scroch ;]
fallenursus
24-06-10, 20:25
daj fotki przed to sie porowna.
a co do pompy kilkudniowej to chyba prawde mowiac w glowie :) jakby tak bylo koledzy na scenie nie ladowali by masy towaru tylko zarli by dextro:)
miala to byc redukcja kolego dlatego chce porownac:)
slim shady
24-06-10, 22:31
redukuj dalej, zamiast hmb wrzuć bcaa
ile masz lat ?
falen ale to nie od samej dextro tylko od mieszanki x-panda z dextro nasila sie efekt pompy wydaje mi sie przynajmniej :D
slim shady
mam 24 lata
a jakies dobre aminki polecisz ?:D
jadlem olimpa mega caps i hi teca amino anabol wczesniej oba inaczej dzialaly wydawaly mi sie w miare
a tu fotki
przed
http://www.imagebam.com/image/81192378695759
http://www.imagebam.com/image/81192378695759
a tu po
http://www.imagebam.com/image/ee698d85754087
http://www.imagebam.com/image/5c557185754085
i wracam teraz do redukcji :D
chce zbic ponizej 100 kg jakies 8 kg tlusczu do zbicia :D mysle ze jakies 2 miechy :d
troche masy bylo odskocznia po termmogenikach :D
zbijalem z 120 kg :D
wydaje mi sie ze te fotki jakos z trwania redukcji dlatego slabo efekty widac ..
a teraz xlenburexin i scrocz czekaja
az przestawie sie z dietka na redukcje :D
czyli od poniedzialku postaram sie wpisywac czesciej zeby byc na bierzaca :D
i pamietac co bylo gdzie i jak taki dziennik jest pomocny :d
i iewytrzymalem :d
zaczelem pocinac na solarke wczoraj sie spieklem po 10 min jak burrak <lol>
wiec co do clenburexinu po 2 dniach mam dobre wrazenie (kollega tez bierze sie pytalem takie same ma odczucia)
ogolnie poprawia sie koncentracja(na egzaminie mialem jak nigdy 4 h pisalem i niemoglem przestac) pobudzenie jest lightowe nie az tak mocne ale dlugo mnie trzyma to ciekawe bo tse i jecie było mocniejsze azle szybciej przechodzilo ... ogolnie dawka 2 tab mala sie mi wydaje po 1 dniu i od razu wskoczylem na 3 :)
co do efektow trzeba bedzie poczekac zobaczymy co sie bedzie dalej dzialo :d
moze w koncu z klubu 100 sie wypisze :d
na trningu lightowo wczoraj zeby niebylo spadkow po krecie
wiec
klatka
3serie 90kgx8 proosta
3na skos + 72.5 x8
rozpiertki 20 kg x10
bic
po 3 serie
40 kg x8 gryfem i uch mloteczkowym
ten tydzien na lighcie z ciezarem ;]
czwarty dzien jak przycielem kalorie w dietce i clenburexin ..
hm pobudzenie po clenburexinie tak 3/10 biore 9 tab 3x3
potliwosc chyba od temperatury ale kto wie poczekamy do konca puszki :D
jak to mowia pozyjemy zobaczymy moze sie rozkreci
moze slaba partia mi sie trafila tego clenburexina ...
ale jak sie zamalo popije to smak okrutny beknie sie pieprzem az łzy leca :D
z powodu wyjazdu do domku dietka kulec bedzie do poniedzialku ...
ale co poradzic jak sie jest raz na jakis czas w domu czekaja z obiadkiem w drzwiach i mam powiedziec dziekuje na diecie jestem ?
i tak sie czepiaja moich wypadow na silke ... ;d
dzis powrocik do treningow i dietki porzadnej ;]
po 3 tabsach poszlem spac jak dziecko :d
ale moze to tak ma dzialac kto wie w sumie ;]
Jak ty mozesz tyle tego clenburexinu łykać :D Ja po 2x2 tabsach sie pół nocy na łóżku rzucam i zasnąc niemogee .
wlasnie chyba slaba parta mi sie trafila ...
dalem dzis mojej dziewczynie 2x2 tab ona nigdy niejadla thermogenikow ale mowi ze nic nie poczula i przespala pol dnia <lol>
kumpel tak samo mowi co wziol tez pake wiec wnioski sa jakie sa ...
dziewczyna krolikiem doswiadczalnym :D
ahahah leze :D
slaba partia, dalem dziewczynie :D:D:D:D ahhahaah
Tylko patrzec a w dopingu ktos napisze 'omke dostalem ale chyba wyjepka wbilem matce i mowi ze nic'
wlasnie chyba slaba parta mi sie trafila ...
dalem dzis mojej dziewczynie 2x2 tab ona nigdy niejadla thermogenikow ale mowi ze nic nie poczula i przespala pol dnia <lol>
kumpel tak samo mowi co wziol tez pake wiec wnioski sa jakie sa ...
Dobre ziomek, Ja też suple testuje ............................ na psie he he ;)
oj tam sie czepiacie chodzilo mi bardziej o pobudzenie
normalnie jak sie pracuje takim systemem pracy jak ja to wskazane jest sie czyms wspomoc przed porzadnym treningiem na pobudzenie ;]
wtedy mi sie milo cwiczy a po clenie tak jakos z tym pobudzeniem ne teges tse stawial nawet lepiej na nogi ;]
o jet fuelu niewspomne warto dorzucic pare gr i wziasc lepszy pobudzac mi sie wydaje;]]
niedlogo wskakuje na scrocha :d zobaczymy co sie bedzie działo opinie ma niezla ale na kazdego inazej dziala ;]
http://www.usplabsdirect.com/OxyELITE-Pro/
Nie wiem czy widziałeś?
pierwszy raz slysze ...
stosowales moze ?
dobry jest ?
z tego co widze cena 160 jakby mitropropin ^^
No właśnie nie stosowałem, w sumie to dopiero się o tym dowiedziłaem jak zamawiałem jack3d to przysłali mi reklamę.
kto wie moze sie obada pozniej zobaczymy ile fatuzostanie za 6 tyg ;] zrobie pewnie cyklona kreatynowego znow i pewnie dalej redukcyjka to
^^
fallenursus
11-07-10, 20:10
http://www.usplabsdirect.com/OxyELITE-Pro/
Nie wiem czy widziałeś?
lol
http://www.usplabsdirect.com/catalog/oxye-facts.gif
to geranium na wszystko juz teraz dobre?:)
a teopisy...jakbym czytal texty Chris'a Ferguson'a :)
Geranium dobre na wszystko xD
Dawidhardcore
12-07-10, 09:59
sczerze to duzej roznicy nie ma,ale bd z ciebie ludzie;) cwicz ,redukuj:)
kilka dni niedzialalo forum ...
w sumie ten czas tez zmarnowalem xD
nadzialem sie na tani chwyt w lidlu ..
wkurzajace jest ze niepisza tam skladu produktow powinni tego zabronic !
kupilem se zgrzewke napojow marchwowych myslac ze to sam sok z marchwi i woda :d
po kilku dniach i wypitych sokach cos bebzom mi wywalilo :D
teraz juz wiem ze one sa dosladzane w h** albo i jeszcze wiecej
tym sposobem kilka tyg pracy poszlo sie ...
mozecie sie smiac :D juz prawie sie pozbytel tego co sie odlozylo od niewinnych soczkow :D
jak to mowia trening odbebniony dizen zaliczony ^^
najwet fajnie mi sie ostatnio cwczy ;]
od 1 bede mial wiecej czasu na treningi i mysle nad rozpiska
planu 4 dniowego moze ktos podpowie jakis dobry sprawdzony ?:d
refleksja nad clenburexinem :D moze i dzialal jak nalezy ale raczej nie dla takich jak ja co wcinali juz niejednego spalacza ...
po scrochu tez praktycznie niema pobudzenia ale coz takie zycie :D
jak skoncze zroie przerwe z miesiac albo dwa od spalaczy i bede jechac na sucho no moze jakas kreatynka ...
.......... czego ty oczekiwałeś od tego supla?
spodziewalem sie takze pobudzenia :)
takiego po ktorym sie tak spac niechce chociarz :D
Mitotropin z Gaspari dobrze sieka. Miałem próbki i działało.
pewnie masz racje :D
jak bedzie okazja chcialbym sprobowac spalaczy z gaspri i venoma :D
a tu sprzecik co zakupilem o bierzacej sesji:D
http://thumbnails30.imagebam.com/9143/7b954a91427943.jpg (http://www.imagebam.com/image/7b954a91427943)
mam wrazenie ze udalo mi sie troche zwalic ego tlusczyku :D
sie zmierze sie okaze ile
dzis po kolejnym treningupostanowilem ze rozbije barki inogi na 2 dni treningowe
i tak barki bede robic
1 latanie 3 serie
2 wyciskanie z przed glowy 3 serie
3 podciaganie sztangi wzdloz tulowia
4 kaptury
na tym tez treningu zrobie przedramiaona
i teraz sie zastanawiam jak nogi zrobic niemam na silce suwnicy
robie tak
przysiady 3 serie
wyrosty nog na maszynie 3 serie
uginanie nog na maszynie 3 serie
ilydki
i wypadalo by cos dorzucic cwiczen jak na trening jak sadzicie ?
Możesz do nóg dołączyć wykroki i/lub mc na prostych nogach. Ja bym dał oba te ćwiczenia XD
dzis po treningu barkow :D
jak to mowia rening odbebniony dzien zaliczony ^^
pojutrze nogi :D pocwiczymy troche zobaczymy co z tego nowego planu bedzie :D
okropnie przybity chodze ostatnio przez ta prace po nockach ale jak to moia lina peka nie komandos haha :D
fallenursus
07-08-10, 18:25
wiesz ze gaspari klamie na etykietach od myofusion ,nie?:)
Z ilością białka w białku ;)
pewnie zaniza ;]
ale za to jak smakuje ^^
zmienilem plan treningowu na nastepujacy obecnie
1 klatka - triceps
2 plecy - biceps
3 barki
4 nogi
skonczyly mi sie odzyweczki :d
trzymajcie sie jutro wrzuce fotki i bedziecie mogli podziwiac haha