Zobacz pełną wersję : bcaa czy kreatyna?
Siema
Mam do wydania na suple 80 zł a właśnie robię redukcje i tak się zastanawiam czy bardziej opłacalne będzie kupić teraz bcaa czy może po redukcji kreatynke na mase?Co będzie bardziej opłacalne dla mięśni?
BCAA jeśli chcesz intensywnie ćwiczyć i nie spalić mięśnia, zapobiega procesom katabolicznym ; ] a kreatynka na przyrost masy oczywiście, to wszystko zależy od Ciebie co chcesz osiągnąć
jesli robisz teraz redukcje to bcaa. na krete spokojnie sobie uciulasz za jakis czas.
Czy redukcja czy masowanie wybrałbym kreatynę w pierwszej kolejności
mysle ze bcaa przy redukcji sie bardziej przyda. np przed aerobami.
jesli kolega ma zamiar krecic na czczo to juz wogole bez porownania.
Ja myślę ,że nie. Można przed aerobami dać trochę węgli i białka ten sam efekt(zwykły jogurt wystarczy na 1h przed),a kretka dodatkowo zredukuje katabolizm.Jeśli daje bcaa nie jest to już na czczo.
MolderDist
25-04-10, 19:23
czemu nie jest wtedy na czczo?
Bo dając białko (aminy)organizm nie jest na czczo.
Właściwie to robię interwały 15-20 min bo na aeroby nie mam w tygodniu czasu.To kreatyna będzie lepszym antykatabolikem od bcaa?Jak ją stosować normalnie tak jak na masie?
Zdecydowanie zjedz posiłek na 2h przed i krete na 30min przed i po.
a i jeszcze ile kiedy brać bo w tygodniu mam 3x siłownia i 3x interwały?
fallenursus
26-04-10, 17:35
niektorzy biora kreatyne tylko w dni treningowe twierdzac ze tylko wysilek silowy ja spala. niektorzy np. ja biore krete caly rok.
a znowu inni robia na niej cykle. 5gr z rana, 5 gr po treningu w szejku potreningowym np. przez 6-8 tygodni.
hm dorzuć 20zeta i kup to i to wtedy nie będziesz miał dylematu a efekty spoko ja tak robię
MolderDist
26-04-10, 23:42
kreatyna w dni treningowe tylko to jakies nieporozumienie...
A niby czemu w dni nietreningowe nie?Kiedy mięśnie się regenerują to kreta nie wspomoże regeneracji tkanek i pomoże to utrwalić napompowaną sylwetkę?Mogę się mylić.