FBW5x5 do sprawdzenia. [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : FBW5x5 do sprawdzenia.

BuryZenek

24-04-10, 20:04

Właśnie próbowałem ułożyć plan i oto co wyszło:

A
Przysiady 5x5
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
WL 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie na drążku wąskim 3xMAX
Francuz leżąc 5x5
Wpięcia na palce 5x5

B
MC 5x5
Podciąganie nachwytem 5x5
WL skos do góry 5x5
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5
Pompki podporem 3xMAX

szycha77

24-04-10, 21:17

www.e-kulturystyka.info/showthread.php?13623-FBW-5x5-stara-metoda-ale-bardzo-skuteczna.
Przeczytaj bo warto.

BuryZenek

24-04-10, 21:43

Wracam stamtąd.

Tadel

24-04-10, 22:02

Te pompki to może z obciążeniem rób jak już ;)
a co z MC?

BuryZenek

24-04-10, 22:05

MC jest w B , zastanawiam się czy nie dodać do B jeszcze przysiadów.

Dzban

26-04-10, 00:20

Uwierz Mi ale ten plan jest bardzo skuteczny w swojej podstawowej formie. Te zmiany są głupie i zupełnie niepotrzebne. W 5x5 przysiady są na każdym treningu ale i tak masz za dużo ćwiczeń. Zresztą nie wszystkie się nadają do treningu 5x5. Ćwiczenia na biceps i triceps nei wykonuje się w 5 seriach tylko 3.