Zobacz pełną wersję : Serie
majewski95
24-04-10, 14:13
Hej. Chcialbym sie dokladniej dowiedziec ile nalezy robic seri na kazda partie miesni. Odrazu mowie ze chodzi o trening na mase. duzo czytalem juz o tym ale sa rozne opinie. jak sadzicie :headbang:
jednego ćwiczenia 3-4 serie.
tyo zależy na masie robisz na duże patrie mięśniowe po 16serii np w 4 cwiczeniach po 4 serie co daje ci łacznie 16 serii
na małe partie takie jak biceps triceps robisz po 12serii np 3 cwiczeniach po 4serie lub 4cwiczeniach po 3serie co daje ci 12
chyba że chodzi ci o konkretną grupe mięśniową.
http://www.gymnasion.eu/fitness/kulturystyka/podstawy_kulturystyki,6,1,0.html