mtm
24-04-10, 12:10
Boyer Coe
http://farm4.static.flickr.com/3378/3426434895_5968ca4534.jpg
Wymiary :
Wzrost: 173 cm
Waga: 97,5 kg
klatka: 132 cm
ramię: 51 cm
udo: 67 cm
łydka: 45 cm
Osiągnięcia :
1995 Olympia - Masters - IFBB, 10
1994 Olympia - Masters - IFBB, 3
1984 Olympia - IFBB, 13
1982 World Pro Championships - IFBB, 2
1982 Olympia - IFBB, 11
1982 Grand Prix Sweden - IFBB, 9
1982 Grand Prix Belgium - IFBB, 8
1981 World Grand Prix - IFBB, Winner
1981 Professional World Cup - IFBB, Winner
1981 Night of Champions - IFBB, 3
1981 Grand Prix World Cup - IFBB, Winner
1981 Grand Prix Washington - IFBB, 3
1981 Grand Prix Wales - IFBB, Winner
1981 Grand Prix New York - IFBB, 3
1981 Grand Prix New England - IFBB, 3
1981 Grand Prix Massachusets - IFBB, Winner
1981 Grand Prix California - IFBB, 3
1981 Grand Prix Belgium - IFBB, Winner
1981 Canada Pro Cup - IFBB, Winner
1980 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 5
1980 Olympia - IFBB, 4
1980 Grand Prix Miami - IFBB, 5
1980 Grand Prix California - IFFB, 5
1980 Canada Pro Cup - IFBB, 2
1979 Southern Pro Cup - IFBB, 4
1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 5
1979 Olympia - IFBB, LightWeight, 2
1979 Night of Champions - IFBB, 4
1979 Grand Prix Vancouver - IFBB, 3
1979 Grand Prix Pennsylvania - IFBB, 5
1979 Canada Pro Cup - IFBB, 3
1979 Canada Diamond Pro Cup - IFBB, 3
1979 Best in the World - IFBB, Professional, 5
1978 Professional World Cup - IFBB, 5
1978 Olympia - IFBB, LightWeight, 2
1978 Olympia - IFBB, 4
1978 Night of Champions - IFBB, 4
1977 Olympia - IFBB, Short, 3
1977 Olympia - IFBB, 4
1976 Olympia - IFBB, LightWeight
1975 World Championships - WBBG, Winner
1975 Universe - Pro - PBBA, Winner
1975 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1975 Universe - Pro - NABBA, Overall Winner
1974 World Championships - WBBG, Winner
1974 Universe - Pro - NABBA, Short, 2
1974 Mr World - WBBG, Winner
1973 World Championships - WBBG, Winner
1973 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1973 Universe - Pro - NABBA, Overall Winner
1972 World Championships - WBBG, Winner
1972 Universe - Pro - NABBA, Short, 2
1971 World Championships - WBBG, Winner
1971 Mr International - IFBB, Medium, 1
1971 Mr International - IFBB, Overall Winner
1971 Mr America - IFBB, Medium, 1
1970 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1970 Mr World - AAU, Pro Short, 2
1969 Universe - NABBA, Medium, 1
1969 Universe - NABBA, Overall Winner
1969 Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1969 Mr America - AAU, Winner
1969 Junior Mr America - AAU, Winner
1968 Mr USA - AAU, Most Muscular, 1
1968 Mr USA - AAU, 2
1968 Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1968 Mr America - AAU, 2
1968 Junior Mr USA - AAU, Overall Winner
1968 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1968 Junior Mr America - AAU, 2
1967 Mr Southern States - AAU, 2
1967 Mr America - AAU, Most Muscular, 5
1967 Mr America - AAU, 5
1967 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 2
1967 Junior Mr America - AAU, 2
1966 Teen Mr America - AAU, Winner
1966 Mr USA - AAU, Most Muscular, 3
1966 Mr USA - AAU, 2
1966 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 5
1966 Junior Mr America - AAU, 5
1965 Teen Mr America - AAU, Most Muscular, 2
1965 Teen Mr America - AAU, 2
1965 Mr Texas - AAU, Most Muscular, 1
1965 Mr Texas - AAU, Winner
1964 Mr texas-AAU,2
1962 Teen-Age Mr. South Contest. Held in Alabama, this was the first contest Boyer Coe ever entered. It is believed that he placed 5th(?) and was 15 years old at the time.
1964 Mr. Louisiana. At the age of 17, Boyer Coe placed 3rd and won a few body part awards.
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2047
Kulturysta ten, pochodzący z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany Jest za Jednego z najlepszych w historii tej dyscypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później Jednak skoncentrował się na kształtowaniu sylwetki i w tej dziedzinie osiągnął wspaniałe rezultaty. Przez wiele lat startów zdobył szereg tytułów, poczynając od Mr New Orlean junior, Mr America junior aż po Mr Universe. Kilkakrotnie plasował się w trójce najlepszych w mistrzostwach świata zawodowców czyli na konkursie Mr Olympia, w 1982 roku zdobył Grand Prix IFBB. Mimo swoich 41 lat nadal znajduje się w znakomitej formie.
Rady a pro po Treningu :
Filozofia treningowa Boyer Coe jest bardzo prosta. Uważa on bowiem, że w kulturystyce nie ma supermetod i sekretów. Każdy może osiągnąć wspaniałe wyniki jeśli od początku wytyczy sobie jasny cel i będzie go z żelazną konsekwencją realizował. Podstawą jest właściwie ułożony trening, dobre jakościowo odżywianie i odpowiednio długi wypoczynek (8-9 godzin snu na dobę). Od wielu lat Coe trenuje systemem split 6 razy w tygodniu po 2 godziny, a poza tym 2 razy w tygodniu biega w terenie. Jego zdaniem rozwój mięśni powinien być proporcjonalny do indywidualnej budowy ciała. Cóż bowiem z tego, że zwiększymy o kilka centymetrów np. obwód klatki piersiowej, kiedy jednocześnie przybędzie nam kilka centymetrów w talii. Boyer Coe niemal wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach łączonych i stosuje bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe (15-20 sekund).
Łydki według Coe'a :
l superseria
- wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (maszyna), palce stóp na podwyższeniu, przy opuszczaniu pięty dotykają podłoża.
- w leżeniu tyłem pod suwnicą pionową wypychanie ciężaru przez prostowanie stóp w stawach skokowych.
II superseria
- wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem na barkach, palce stóp na podstawce - maksymalne rozciąganie łydek.
- prostowanie stóp w stawach skokowych w siadzie na suwnicy.
Na mięśnie ud Coe nie stosuje przysiadów gdyż uważa, że rozwijają one nadmiernie mięśnie pośladkowe wielkie, ćwiczy natomiast prostowanie (czworogłowe uda) i uginanie (dwugłowe uda) nóg w stawach kolanowych w siadzie lub leżeniu przodem na maszynie nożnej.
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2066
Plecy według Coe'a :
l superseria
- podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku z dodatkowym obciążeniem na biodrach.
- ściąganie oburącz drążka wyciągu bloczkowego do karku w pozycji klęcznej.
II superseria
- w leżeniu przodem na poziomej ławce, tułów wychylony poza jej krawędź - skłony tułowia w tył z obciążeniem trzymanym na karku.
- martwy ciąg ze sztangą ustawioną na 30-centymetrowych podstawkach. Oba te ćwiczenia kształtują mięśnie warstwy głębokiej grzbietu.
III superseria
- w opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do brzucha nachwytem.
- w siadzie płaskim przyciąganie drążka wyciągu bloczkowego do klatki piersiowej wąskim chwytem.
Bicepsy według Coe'a :
Uginania ze sztangą stojąc 3*x8
Uginanie przedramion 3 x8
na ławce skośnej
Uginania na maszynie 3 x8
Uginania z linką wyciągu stojąc 3 x8
Uginanie przedramion na ławce skośnej nadchwytem 3 x8
* poprzedzone dwiema seriami rozgrzewkowymi po 15-20 powtórzeń
Uwaga : Coe łączył ćwiczenia na bicepsy w super serie , podobnie zresztą jak ćwiczenia na biceps i triceps .
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2063
http://farm4.static.flickr.com/3378/3426434895_5968ca4534.jpg
Wymiary :
Wzrost: 173 cm
Waga: 97,5 kg
klatka: 132 cm
ramię: 51 cm
udo: 67 cm
łydka: 45 cm
Osiągnięcia :
1995 Olympia - Masters - IFBB, 10
1994 Olympia - Masters - IFBB, 3
1984 Olympia - IFBB, 13
1982 World Pro Championships - IFBB, 2
1982 Olympia - IFBB, 11
1982 Grand Prix Sweden - IFBB, 9
1982 Grand Prix Belgium - IFBB, 8
1981 World Grand Prix - IFBB, Winner
1981 Professional World Cup - IFBB, Winner
1981 Night of Champions - IFBB, 3
1981 Grand Prix World Cup - IFBB, Winner
1981 Grand Prix Washington - IFBB, 3
1981 Grand Prix Wales - IFBB, Winner
1981 Grand Prix New York - IFBB, 3
1981 Grand Prix New England - IFBB, 3
1981 Grand Prix Massachusets - IFBB, Winner
1981 Grand Prix California - IFBB, 3
1981 Grand Prix Belgium - IFBB, Winner
1981 Canada Pro Cup - IFBB, Winner
1980 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 5
1980 Olympia - IFBB, 4
1980 Grand Prix Miami - IFBB, 5
1980 Grand Prix California - IFFB, 5
1980 Canada Pro Cup - IFBB, 2
1979 Southern Pro Cup - IFBB, 4
1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 5
1979 Olympia - IFBB, LightWeight, 2
1979 Night of Champions - IFBB, 4
1979 Grand Prix Vancouver - IFBB, 3
1979 Grand Prix Pennsylvania - IFBB, 5
1979 Canada Pro Cup - IFBB, 3
1979 Canada Diamond Pro Cup - IFBB, 3
1979 Best in the World - IFBB, Professional, 5
1978 Professional World Cup - IFBB, 5
1978 Olympia - IFBB, LightWeight, 2
1978 Olympia - IFBB, 4
1978 Night of Champions - IFBB, 4
1977 Olympia - IFBB, Short, 3
1977 Olympia - IFBB, 4
1976 Olympia - IFBB, LightWeight
1975 World Championships - WBBG, Winner
1975 Universe - Pro - PBBA, Winner
1975 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1975 Universe - Pro - NABBA, Overall Winner
1974 World Championships - WBBG, Winner
1974 Universe - Pro - NABBA, Short, 2
1974 Mr World - WBBG, Winner
1973 World Championships - WBBG, Winner
1973 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1973 Universe - Pro - NABBA, Overall Winner
1972 World Championships - WBBG, Winner
1972 Universe - Pro - NABBA, Short, 2
1971 World Championships - WBBG, Winner
1971 Mr International - IFBB, Medium, 1
1971 Mr International - IFBB, Overall Winner
1971 Mr America - IFBB, Medium, 1
1970 Universe - Pro - NABBA, Short, 1
1970 Mr World - AAU, Pro Short, 2
1969 Universe - NABBA, Medium, 1
1969 Universe - NABBA, Overall Winner
1969 Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1969 Mr America - AAU, Winner
1969 Junior Mr America - AAU, Winner
1968 Mr USA - AAU, Most Muscular, 1
1968 Mr USA - AAU, 2
1968 Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1968 Mr America - AAU, 2
1968 Junior Mr USA - AAU, Overall Winner
1968 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 1
1968 Junior Mr America - AAU, 2
1967 Mr Southern States - AAU, 2
1967 Mr America - AAU, Most Muscular, 5
1967 Mr America - AAU, 5
1967 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 2
1967 Junior Mr America - AAU, 2
1966 Teen Mr America - AAU, Winner
1966 Mr USA - AAU, Most Muscular, 3
1966 Mr USA - AAU, 2
1966 Junior Mr America - AAU, Most Muscular, 5
1966 Junior Mr America - AAU, 5
1965 Teen Mr America - AAU, Most Muscular, 2
1965 Teen Mr America - AAU, 2
1965 Mr Texas - AAU, Most Muscular, 1
1965 Mr Texas - AAU, Winner
1964 Mr texas-AAU,2
1962 Teen-Age Mr. South Contest. Held in Alabama, this was the first contest Boyer Coe ever entered. It is believed that he placed 5th(?) and was 15 years old at the time.
1964 Mr. Louisiana. At the age of 17, Boyer Coe placed 3rd and won a few body part awards.
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2047
Kulturysta ten, pochodzący z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany Jest za Jednego z najlepszych w historii tej dyscypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później Jednak skoncentrował się na kształtowaniu sylwetki i w tej dziedzinie osiągnął wspaniałe rezultaty. Przez wiele lat startów zdobył szereg tytułów, poczynając od Mr New Orlean junior, Mr America junior aż po Mr Universe. Kilkakrotnie plasował się w trójce najlepszych w mistrzostwach świata zawodowców czyli na konkursie Mr Olympia, w 1982 roku zdobył Grand Prix IFBB. Mimo swoich 41 lat nadal znajduje się w znakomitej formie.
Rady a pro po Treningu :
Filozofia treningowa Boyer Coe jest bardzo prosta. Uważa on bowiem, że w kulturystyce nie ma supermetod i sekretów. Każdy może osiągnąć wspaniałe wyniki jeśli od początku wytyczy sobie jasny cel i będzie go z żelazną konsekwencją realizował. Podstawą jest właściwie ułożony trening, dobre jakościowo odżywianie i odpowiednio długi wypoczynek (8-9 godzin snu na dobę). Od wielu lat Coe trenuje systemem split 6 razy w tygodniu po 2 godziny, a poza tym 2 razy w tygodniu biega w terenie. Jego zdaniem rozwój mięśni powinien być proporcjonalny do indywidualnej budowy ciała. Cóż bowiem z tego, że zwiększymy o kilka centymetrów np. obwód klatki piersiowej, kiedy jednocześnie przybędzie nam kilka centymetrów w talii. Boyer Coe niemal wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach łączonych i stosuje bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe (15-20 sekund).
Łydki według Coe'a :
l superseria
- wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (maszyna), palce stóp na podwyższeniu, przy opuszczaniu pięty dotykają podłoża.
- w leżeniu tyłem pod suwnicą pionową wypychanie ciężaru przez prostowanie stóp w stawach skokowych.
II superseria
- wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem na barkach, palce stóp na podstawce - maksymalne rozciąganie łydek.
- prostowanie stóp w stawach skokowych w siadzie na suwnicy.
Na mięśnie ud Coe nie stosuje przysiadów gdyż uważa, że rozwijają one nadmiernie mięśnie pośladkowe wielkie, ćwiczy natomiast prostowanie (czworogłowe uda) i uginanie (dwugłowe uda) nóg w stawach kolanowych w siadzie lub leżeniu przodem na maszynie nożnej.
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2066
Plecy według Coe'a :
l superseria
- podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku z dodatkowym obciążeniem na biodrach.
- ściąganie oburącz drążka wyciągu bloczkowego do karku w pozycji klęcznej.
II superseria
- w leżeniu przodem na poziomej ławce, tułów wychylony poza jej krawędź - skłony tułowia w tył z obciążeniem trzymanym na karku.
- martwy ciąg ze sztangą ustawioną na 30-centymetrowych podstawkach. Oba te ćwiczenia kształtują mięśnie warstwy głębokiej grzbietu.
III superseria
- w opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do brzucha nachwytem.
- w siadzie płaskim przyciąganie drążka wyciągu bloczkowego do klatki piersiowej wąskim chwytem.
Bicepsy według Coe'a :
Uginania ze sztangą stojąc 3*x8
Uginanie przedramion 3 x8
na ławce skośnej
Uginania na maszynie 3 x8
Uginania z linką wyciągu stojąc 3 x8
Uginanie przedramion na ławce skośnej nadchwytem 3 x8
* poprzedzone dwiema seriami rozgrzewkowymi po 15-20 powtórzeń
Uwaga : Coe łączył ćwiczenia na bicepsy w super serie , podobnie zresztą jak ćwiczenia na biceps i triceps .
http://www.kfd.pl/index.php?act=attach&type=post&id=2063