Zobacz pełną wersję : zaczynam !!!!!!
Własnie zaczynam cwiczyc na siłowni wczoraj bylem 1 raz i mam pare pytan otoz co mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac(chodzi mi głównie o miesnie brzuch a takze na rece biceps i triceps i na nogi zeby sie porzadnie wygimnastykowac)i ile razy w tygodniu chodzic na silke i cwiczyc dziennie jak dlugo co jesc i razy dziennie i w jakich ilosciach prosze pomorzcie mi z gory dziex :roll:
słuchaj ale ty bedziesz chodził na siłke sie rozciagac czy pakowac??
rozumiem ze chodzi tobie o przygotowanie do cięzkich treningów
ile masz lat??
na poczatek to chyba obwodówka
a cwiczenia to http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a jedzenie to dział DIETA
tam ci pisze co i jak poczytaj to sie wszystkiego dowiesz
pzdr
na poczatek to chyba obwodówka
Na pewno!!
Znajdziesz ją w podwieszonym "Trening dla początkującego".
pzdr.