Kilka pytań odnośnie redukcji

[Lordunio]

Jak w temacie:
1. Posiłek przedtreningowy powinien być normalny, czy raczej go omijać aby organizm wykorzystywał siłę z zapasów?
2. Posiłek potreningowy - jeść, czy nie jeść po treningu?
3. Jaka jest maksymalna liczba tłuszczy na kilogram ciała?

[bibski]

przed treningiem jedz wegle i białko lekko strawne około 1,5 godz przed treningiem
po treningu wiecej białka troszke wegli
a tłuszcz ja to olewam wystarczy obciąc wegle i walic aeroby i jest ok 20 kg przez 4 miechy zleciało

[Giro]

Jak w temacie:
1. Posiłek przedtreningowy powinien być normalny, czy raczej go omijać aby organizm wykorzystywał siłę z zapasów? normalny
2. Posiłek potreningowy - jeść, czy nie jeść po treningu? - jeść (jedni uważają, że posiłek ma się składać z samych białek; inni że z białek i węgli - indywidualna sprawa)
3. Jaka jest maksymalna liczba tłuszczy na kilogram ciała? - to już musisz wyliczyć z zapotrzebowana na kcal (średnio od 0,5 - 1,0 g na KMC)



Pozdro