Zobacz pełną wersję : poczatki cwiczen
zimrafal2123
21-04-10, 20:19
zaczynam cwiczyc i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc abym mial duzy przyrost sily dodam ze mam 17 lat 1,79cm wzrostu waga 65kg i max podnioslem 70 kg to duzo czy mało jak na poczatek??
Thunderbreaker
21-04-10, 20:22
Dużo przy twojej wadze, ale nie zależnie od tego czy zależy ci na sile czy masie zacząc musisz od ogólnorozwojówki
zimrafal2123
21-04-10, 20:24
a konkretnie to ta ogulnorozwojowka to jakie w niej sklad wchodza cwiczenia??
a konkretnie to ta ogulnorozwojowka to jakie w niej sklad wchodza cwiczenia??
oto i ona:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
zimrafal2123
21-04-10, 20:48
Dzięki o to własnie mi chodziło:lol:
a jaki moze byc max przyrost siły w ciagu miesiaca ale na sucho bez supli??
każda osoba ma różnie, ja przykładowo po 6 tyg obwodówki i 6 tyg FBW wziąłem 27 kg więcej na klatkę
zimrafal2123
21-04-10, 21:00
mi zalezy przedewszystkim na sile.. kiedys pracowalem silowo ale ze swoich 70 kg nie jestem zadowolony troche masy by mi sie przydało i mam male problemy z brzuchem... robielm a6w ale jakos bezskutecznie...
Nie martw się na początku zarąbiście Ci skoczy siła.. Mi z 65 na 92 skoczyło, z trening typowo siłowych to możesz się brać za FBW 5x5 ale pierwsze obwodówka pamiętaj
zimrafal2123
21-04-10, 21:23
to ja sie biore za to FBW tylko mam malo czasu na silownie;/
a tenskoko u Cb z 65 na 92 to po jakim czasie nastapiil??
no mowie ze po 2 miesiącach ;D
zimrafal2123
22-04-10, 15:31
no to niezle:) a tak dla zwiekszenia efektu to moze by jakas odzywke co by było odpowiednie?
Z odżywek to DIETKA wujek.
zimrafal2123
22-04-10, 18:08
z tymi dietkami to roznie bywa i mam po dietach rozne samopoczucia.. tak sobie myslałem ze moze bym jakies Hmb brał ale niedługo podesle jakies foty to bedziecie mi mogli cos wiecej doradzic;D
Chlopie masz 17lat i zaczynasz ćwiczyć! Szybko to mozna dziecko sobie zrobić (chodz nie zawsze :)) a nie mase mięśniową!!! To sport dla cierpliwych.
Weż sie za diete i ćwiczenia, poćwiczysz ze trzy,cztery miesiące to pogadamy o odżywkach!
zimrafal2123
22-04-10, 18:26
niby zaczynam cwiczyc . ale mysle ze móglbym powoli zaczac cos brac bo kiedys pracowałem siłowo i troche mięsni widac fakt ze nie zadne cuda bo mam zaledwie 33 cm w bicepsie ale tez nie wygladam na takiego chudzielca:)bo mówia ze wygladam na wiecej niz waze;D
zimrafal2123
22-04-10, 21:21
jak zrobie to wstawie to chociaz puniej bedzie co porównywac jak poczwicze z rok i nowe wstawie:)
zimrafal2123
22-04-10, 22:36
http://www.fotoszok.pl/upload/5055c5ce.jpg
to fota sprzed miesiaca co wogule jeszcze nie cwiczylem zaduzo jeszcze nie widac ale foto jest:)
http://www.fotoszok.pl/upload/5055c5ce.jpg
to fota sprzed miesiaca co wogule jeszcze nie cwiczylem zaduzo jeszcze nie widac ale foto jest:)
Wpierw ortografia a później suple, no! W ogóle
zimrafal2123
23-04-10, 06:41
dobra dobra ortografi mi nie wytykaj spieszylem sie i nie zwracalem na to uwagi ale chyba aż tak źle nie wygladam?
dobra dobra ortografi mi nie wytykaj spieszylem sie i nie zwracalem na to uwagi ale chyba aż tak źle nie wygladam?
No widywało się gorszych xD
zimrafal2123
23-04-10, 17:01
dobrze wiedziec :D
DObrze bedzie, typowy ektomorfik. Tylko jak robisz foty to puść na chwile wacka :D
No i pamieta o jedzeniu bez tego sie nie rosnie.
zimrafal2123
23-04-10, 21:49
hehe :D zobacz jeszcze raz trzymalem rece w kieszeni i dlatego tak to wyglada:)