Zobacz pełną wersję : 15 lat, pół roku siłowni
Witam!
Mam 15 lat, chodzę na siłownie 6 miesięcy, udało mi się przez ten czas złapać 8 kg z 53 na 61 przy tym samym wzroście 175. Byłem chudzielcem :P
Przed:
Bic: 27
Klata: 90
Przedramię: 24
Na płaskiej wziąłem nie cale 40 kg więc cieniutko :P 40 kg wycisnąłem ok po miesiącu ćwiczeń. Teraz wyciskam 60.
Teraz:
Bic: 32
Klata: 100
Przedramię: 27-28
Fotki:
http://iv.pl/images/47553358092337433514.jpg
http://iv.pl/images/98154641532973933504.jpg
http://iv.pl/images/78123625742661536844.jpg
i luzem :P
http://iv.pl/images/90748133562375441947.jpg
Jak to ocenicie ?
Massssaaa .To zdjecie z plecami mnie przeraza :P Moze zainwestuj w jakiegos gainera lub mono
Gangsta Latino
19-04-10, 20:56
coś tam się dzieje, ale wrzuć lepiej fotki za pół roku i ćwicz dalej!! bic troche słabo bo ja zanim zacżąłem ćwiczyć miałem 31... ale SOG na zachętę!
dobre osiagniecia jak na 6 miesiecy , ale i tak narazie nie ma co sie spinac , jakie cykle??
nie jest zle ale luzem dziwnie stoisz? :P ty tak chodzisz?
coś tam się dzieje, ale wrzuć lepiej fotki za pół roku i ćwicz dalej!! bic troche słabo bo ja zanim zacżąłem ćwiczyć miałem 31... ale SOG na zachętę!
znajomy zanim zaczol cwiczyc mial 36 ... ja mam 35 :P i jest u mnie ten bic duzo bardziej widoczny niz u niego to zalezy jaka jakosc miecha tez.. sam nie mam jakiejs mega ale jak ktos jest zalany to moze miec i 40 zanim zacznie :D
btw nie uwazam ze Ty byles ale jak sam on wspomnial byl chudzielcem a wg mnie lapa proporcjonalna do ciala
nie jest zle ale luzem dziwnie stoisz? :P ty tak chodzisz?
chciałem pokazać, że się nie napinam i tak mi się stanęło :)
Strasznie kościsty jesteś...
Módl się chłopaku żeby Ci to gino zeszło...
jasny ch*j po co ty zdjecia dajesz...narazie to ja u ciebie nic nie widze...
Dasz mi rozpiske swojej diety i treningu? tez chce figure chrystusową ;>
Módl się chłopaku żeby Ci to gino zeszło...
jakie gino nie przesadzaj
tez za bardzo nie widze tego gino
Módl się chłopaku żeby Ci to gino zeszło...
http://media1.break.com/dnet/media/2008/4/04apr23-awesome-fail.jpg
Mam takie pytanko raczej do osób które się naprawdę znają, uprawiam kolarstwo, kolega powiedział mi, że przez to nie złapię masy ponieważ spalam białko, czy to prawda?
Czy jak będę miał dobrą dietę, kupię białko, i będę dalej uprawiał kolarstwo, czy nie przeszkodzi mi to w łapaniu masy?
to dobrze masz nie musisz Cardio robic :D
tak serio to fajny kolega kup sobie bcca i bedzie gitara
Thunderbreaker
20-04-10, 15:41
Trochę chudy jesteś. Małe zarysy mięśni jednak da się dostrzec.
Mam takie pytanko raczej do osób które się naprawdę znają, uprawiam kolarstwo, kolega powiedział mi, że przez to nie złapię masy ponieważ spalam białko, czy to prawda?
Czy jak będę miał dobrą dietę, kupię białko, i będę dalej uprawiał kolarstwo, czy nie przeszkodzi mi to w łapaniu masy?
Coś Ci mogę na ten temat powiedzieć , bo przez 6 lat się w to bawiłem , a scigałem się 3 sezony. Dwa w J. mł , i jeden w J. , powiem ci tyle , jak trenowałem to mogłem zjeść beczkę smalcu , popić litrem coli i nie przytyłem ;/;/ Dopiero jak odstawiłem rower to się zmieniło ....
no tak to wyglądają ludzie, którzy kopią sobie piłkę pod blokiem... nic tu nie ma ! po prostu istny kabat ale może zamiast kolarstwo skoki narciarskie ? masz dobre parametry...
Panowie każdy miał swoje początki. Jeden odziedziczył to w genach, a inny musi włożyć dużo pracy aby jakoś wyglądać.
Masz duzo pracy przed sobą kaabat.
Powodzenia w dalszych treningach.
jest przecież osobny temat dla takich suchoklatesów...
Ja tam widzę dziwnie odstające sutki, więc podejrzewam, że to gino. Ale młody jest, dorasta, także niebawem powinno zejść.
kubaakorona dlaczego wklejasz swoje zdjęcia w temacie kolegi ? ;]
PS. Proponuję małą redukcję.
noo . . . nie chwalac sie zupelnie to jestem jak autor ;/ tez tak zaczynalem i teraz takie mam parametry jak on ;/ coz kazdy ma poczatek i wielka mu chwala ze pokazal zdj :)
teraz zaczynam ostra diete i tobie tez radze <do autora> :)))
tylko ze jestem nizszy to moze troszke mnie gcudo wygladam :))
to dobrze masz nie musisz Cardio robic :D
tak serio to fajny kolega kup sobie bcca i bedzie gitara
To super ,a ja stawiam ,że nie będzie,nic mu to nie da ;)
Czy jak będę miał dobrą dietę, kupię białko, i będę dalej uprawiał kolarstwo, czy nie przeszkodzi mi to w łapaniu masy?
Będzie Ci dość trudno łapać masę tym bardziej przy tych wymiarach.Spora nadwyżka kcal wskazana ,ale to już poszukaj w dziale dieta.
Zawsze mozesz zastosowac bananowa diete Fakksona :D
Te zdjęcia które wrzuciłem były po pół roku siłowni teraz fotki z teraz :D (9 miesięcy).
Waga: 87
Wzrost: 175
Bic: 41
Przedramię: 35
Klata: 118 luzem napięta 128
Kark 48
Talia: 87
Wycisk na płaskiej: 142 kg (80/100 serie)
Fotka:
http://iv.pl/images/62208099514773194131.jpg
dobra sciema nie jest zla
eeeno chłopaki ogarnijcie ze on ma 15 lat dopiero.. w takim wieku ciezko o mase... jesczze z takimi predyspozycjami... wiem po sobie a jak na 6 miesiecy to nie jest tak źle... o ile sie nie podda to bedziecie sie go jescze bac hehe xD Chlopak łap za miche i dajesz... dieta na 1 miejscu... no na drugim... na pierwszym dobry trening ;))
Poćwicz na siłowni a nie w fotoszopie.
http://img503.imageshack.us/img503/7439/sbasp.jpg
Moim zdaniem za takie głupie przerabianie zdjęć i robienie w Ch*ya powinien dostać ostrzeżenie , ogarnij sie chłopie do bebila z siebie robisz ....
ostrzeżenie? bana bo chciał zrobić debili z nas a nie z siebie....
jeszcze jeden taki wybryk i lecisz z tego forum
http://gfx.efotek.pl/images/dm76q6vrbiqsunqj2l2.jpg (http://efotek.pl/)
Hahaha, w tym tempie to za rok Cie widzimy na mr universe...
0 poczucia humoru :( ... :lol:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?7875-Do*W*Cipy-D
........
Dawidhardcore
28-04-10, 00:05
kur.. chloapk ma 15lat zaczyna chodzic na silownie,stara sie,bd dobrze,nabrac na masie troche musisz,kazdy jak zaczynal wygladal inaczej jeden chudziej,inny grubiej,na to zeby jakos wygladal trzeba troche czasu,a jeszcze ma kupe zycia przed soba;)powodzenia(zbieraj mase):)
Nowe fotki :P
Klata:
3213
Plecy:
3214
Do ocenki :)
Chudo, ale jakis tam postep zrobiles. Wiecej jedz, masz mały BF, spokojnie mozesz wiecej jesc.
Jem dużo przynajmniej 5 posiłków dziennie i bez przerwy coś podjadam.
Jak na 15 latka to dobrze , Masuj masuj .
goral121995
20-05-10, 14:18
Postęp widać.. ale chudo. Masuj i bedzie git.
i bez przerwy coś podjadam.
to zle
Zastanawiam się czy swoich fotek nie wstawić. Ja jestem jeszcze mniejszy od kabata.
Jeżeli chcecie się pośmiać to mogę wam sprawić tę przyjemność ;)
fallenursus
22-05-10, 01:22
tak chcemy
nie wiedziałem, ze jest cos chudszego od kosci, ale jezeli tak uwazasz to wrzuc fote.
Nie no nie jest tak źle. Siostra wróci to jej prześle i mi wrzuci na PC. Mi coś telefonu nie wykrywa :/
Wieczorkiem będą foty.
co wy mowicie ludzie gdzie wy tu widzicie progres...widac brak diety
Dawidhardcore
22-05-10, 13:20
co wy mowicie ludzie gdzie wy tu widzicie progres...widac brak diety
ale liczy sie to ,ze chlopak troche popracowal na silce i nie na marne poszly jego cwiczenia,bo na pewno widac ,ze chlopak cwiczy,a nie sie opier...Dieta dieta,wiadomo jakby mial diete to by lepiej wygladal,nie bylby tak zalany jak jest,ale i tak dobrze mu idzie jak bez diety:)
Dawidhardcore
22-05-10, 13:22
ja tez mialem problem z dieta,ale z wasza pomoca ,torhce sie poprawiam,mam coraz mniejsza oponke i to sieliczy ,widac miesnie,a fat;/ i z dnia na dzien jest coraz lepiej:)
[QUOTE=daxyyy;351830]nie bylby tak zalany jak jest[QUOTE]
A gdzie ty widziasz zeby ktos tu był zalany?? Chłopie jestes bardzo chudy a wygladasz jak byś robił rzeźbe, narazie olej to i rób samą mase, dieta to podstawa. Jedz dużo, i trenuj ciężko a sam zobaczysz jaki to da efekt
Dawidhardcore
22-05-10, 15:13
[QUOTE=daxyyy;351830]nie bylby tak zalany jak jest[QUOTE]
A gdzie ty widziasz zeby ktos tu był zalany?? Chłopie jestes bardzo chudy a wygladasz jak byś robił rzeźbe, narazie olej to i rób samą mase, dieta to podstawa. Jedz dużo, i trenuj ciężko a sam zobaczysz jaki to da efekt
o kur..pojeba.. mi sie nie tu mialem ten post napisac;/ ha po imprezie jestem,a chlopak to musi wziazc sie za porzadna miche,bo jak narazie wyglada jak wyglada,ale tez wiek duzo robi,trzymam kciuki mody
fallenursus
22-05-10, 15:43
Nie no nie jest tak źle. Siostra wróci to jej prześle i mi wrzuci na PC. Mi coś telefonu nie wykrywa :/
Wieczorkiem będą foty.
czekaj czekaj.
foty siostry w tkim razie chcemy.
haahaha :p a fajna ta siostra ? :) chetnie pooglądamy :P
Dawidhardcore
22-05-10, 16:46
czekaj czekaj.
foty siostry w tkim razie chcemy.
zamist pomoc koledze,to bys tylko ogladal jej siostre;p
ale liczy sie to ,ze chlopak troche popracowal na silce i nie na marne poszly jego cwiczenia,bo na pewno widac ,ze chlopak cwiczy,a nie sie opier...Dieta dieta,wiadomo jakby mial diete to by lepiej wygladal,nie bylby tak zalany jak jest,ale i tak dobrze mu idzie jak bez diety:)
Czlowieku ty sobie z nas kpisz?? Ja nie widze zeby on cwiczyl ani na pierwszych zdjeciach ani teraz...i nie opowiadaj takich glupot bo zalany to on nie jest na pewno... chyba ze w twoich oczaach...heh w chooy zalany koles...;]
Dawidhardcore
22-05-10, 17:50
Czlowieku ty sobie z nas kpisz?? Ja nie widze zeby on cwiczyl ani na pierwszych zdjeciach ani teraz...i nie opowiadaj takich glupot bo zalany to on nie jest na pewno... chyba ze w twoich oczaach...heh w chooy zalany koles...;]
mowilem ,ze sie mi pomylio,a jak ci sie nie podoba to sie nie wypowiadaj;/z nikogo nie kpie;/
mowilem ,ze sie mi pomylio,a jak ci sie nie podoba to sie nie wypowiadaj;/z nikogo nie kpie;/
Wlasnie po to wrzucil zdjecia zebym go ocenil wiec mowie ze nie widac po nim zeby kiedykolwiek mial w rekach sztange i tyle...a jak chcesz mu lizac dupe to sie umowcie razem gdzies a nie...ja oceniam szczerze i wedlug wlasnego uznania chyba go nie urazilem tymi slowami tylko dodatkowo zmotywowalem...
Dawidhardcore
22-05-10, 18:07
Wlasnie po to wrzucil zdjecia zebym go ocenil wiec mowie ze nie widac po nim zeby kiedykolwiek mial w rekach sztange i tyle...a jak chcesz mu lizac dupe to sie umowcie razem gdzies a nie...ja oceniam szczerze i wedlug wlasnego uznania chyba go nie urazilem tymi slowami tylko dodatkowo zmotywowalem...
wez nie pierd..o liznaiu,bo moze czegos ci brakuje, szacun dla ciebie;p
wez nie pierd..o liznaiu,bo moze czegos ci brakuje
Po Twoich wypowiedziach uwazam ze jest odwrotnie ale nie bede sie dogadywal bo to nie ma sensu...
Masuj koles masuj powodzenia....
Dawidhardcore
22-05-10, 18:26
Po Twoich wypowiedziach uwazam ze jest odwrotnie ale nie bede sie dogadywal bo to nie ma sensu...
Masuj koles masuj powodzenia....
no nie wypowiadaj sie,bo nie chce zadnych wrogow na forum:)
Heh w sumie to juz wiem czemu go tak broniles...
http://www.e-gym.pl/showthread.php?27568-Jak-kiedys-wygladalem-a-jak-teraz-...
Juz nic nie mowie...;]
Dawidhardcore
22-05-10, 18:31
Heh w sumie to juz wiem czemu go tak broniles...
http://www.e-gym.pl/showthread.php?27568-Jak-kiedys-wygladalem-a-jak-teraz-...
Juz nic nie mowie...;]
zal mi cie,no juz lepiej nic nie mow;/
Dlaczego koles ja tylko podaje argumenty a ty nie masz zadnych wygladasz tak samo jak ten koles tez nie masz sie czym pochwalic i dlatego nie oceniasz go obiektywnie tylko pod katem siebie wnioskuje to po tym co piszesz...nie obrazaj sie no ale glupoty opowiadasz...wyluzuj troche..;]
Dawidhardcore
22-05-10, 18:38
Dlaczego koles ja tylko podaje argumenty a ty nie masz zadnych wygladasz tak samo jak ten koles tez nie masz sie czym pochwalic i dlatego nie oceniasz go obiektywnie tylko pod katem siebie wnioskuje to po tym co piszesz...nie obrazaj sie no ale glupoty opowiadasz...wyluzuj troche..;]
nie obrazam sie,ale jakbym wygladal tak jak on to nie mialbym w profilu inne dane tylko takie same:0pozdro
heh spoko spoko...soryyy za spam kolego...
Pozdrowienia i jeszcze raz masuuuujjjjjjj..
Nie widać? ;P To poszukam fotki jak wyglądałem 6 mies temu ;P
Waga 53 kg przy tym samym wzroście ;p Nie wiem czy patrzyłeś na stare wymiary:
Bic: 27
Klata: 90
Przedramię: 24
40 kg nie wycisnąłem ;P
40 to słabiutko,swoją wagę powinieneś spokojnie wycisnąć
jak ważyłem 53 nie wziąłem 40 kg na płaskiej, prawie, ale nie wycisnąłem, teraz 65 biorę przy 60/61 kg.
to według mnie jest bardzo, bardzo słabo, wyciskasz troszeczke wiecej niz waga twojego ciała.
ale dlaczego akurat płaska? a jak w wyciskaniu na barki, mc?
chyba oceniamy postęp? 30 kg więcej prawie 2x tyle wyciskam, u mnie w klasie nikt nie wyciśnie 60 ten kto nie ćwiczy... a co do wyciskania wlasnej wagi to jest dla osob 25-30 lat kiedy już są na max dojrzali ;)
To początek na początku zawsze wszystko ładnie pięknie idzie,masa i siła a potem stop.
3323 6 mies temu ;p
Lewo: Teraz, Prawo: Początek
3324
I jak? ;p
u mnie w klasie nikt nie wyciśnie 60 ten kto nie ćwiczy... a co do wyciskania wlasnej wagi to jest dla osob 25-30 lat kiedy już są na max dojrzali ;)
niema to jak porównywac siebie do słabszych, a w dodatku nie cwiczących co nie?
a co ma dojrzałosc do wyciskania własnej wagi? (chyba) do 15 lat miesnie sa juz rozwiniete? a co ma do tego dojrzewanie płciowe to nie mam pojecia..
fallenursus
22-05-10, 21:27
idz se cos zjedz,wroc za pol roku
na twoim miejscu ,nie odchodziłbym od koryta.
Dziwią mnie twoje motyle,duże wydają sie mocno.
Dawidhardcore
22-05-10, 21:33
moim zdaniem na tym zdj co wczesniej to miales bardziej wyrobiony brzuch,moze ci brzucho zalalo;p??chyba ze tak zdj zrobiels:?
masakra, to wygląda jak bys był whooisuchy a przy okazji zalany, zeby nawet na bicepsie żyłki nie było? ;o
idz jesc i na siłownie na zdjecia jeszcze przyjdzie czas...
dobrze tylko na prawde troche masy by Ci się przydało. BTW masz jakąś diete?
http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase <- skorzystaj i bedzie okej
wybrałem sobie dietę:
I Śniadanie 6.30
Płatki kukurydziane 60g
Mleko 0,5 % 200ml
Jaja 100g (2 szt.)
Jabłko 100g (średnie)
II Śniadanie 9.30
Chleb żytni razowy 100g
Szynka wołowa gotowana 80g
Marchew 100g
Obiad 12.30
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka 80g
Kapusta biała 50g
Marchew 50g
Jabłko 50g
Oliwa z oliwek 5g
Posiłek przed treningiem 16.00
Jaja kurze 150g (3 szt.)
Mąka pszenna 100g
Posiłek po treningu 19.00
Carbo Olimp 40g
Ryż biały 80g
Tuńczyk w wodzie 100g
Kolacja 22.30
Ser twarogowy półtłusty 130g
tylko jest taki problem, wracam do domu 13:40-14:40 a do szkoły idę na 8, więc raczej obiadu w szkole nie zjem ;p a trening mam o 15:30 ;p
Dawidhardcore
25-05-10, 22:45
tylko jest taki problem, wracam do domu 13:40-14:40 a do szkoły idę na 8, więc raczej obiadu w szkole nie zjem ;p a trening mam o 15:30 ;p
Sranie w banie,a co za problem wziazc sobie do pojemniczka cos wartosciowego do jedzenia na obiad??na pewno masz w szkole jadalnie zawsze mozesz poprosic o przygrzanie albo kupuj obiady w budzie
To co, jak ja wychodze z domu o 6-ej a wracam po 20-ej to myslisz ze nie jem obiadu?;) każdy z forum albo pracuje albo się uczy i jakoś wszyscy dają rade, w szkole masz często przerwy, w tym jedną długą w sam raz na obiad porządny
koniumielec
30-05-10, 23:08
Mateusza poprę w tej kwestii :) Jeśli chce się efektów trzeba się trochę poświęcić, nie patrzeć na to co powiedzą inni "HAHA OBIAD PAKUJE DO SZKOLY" - takie cos usłyszysz od osoby która jest zbudowana z samej skóry i kości lub na odwrót tłustej jak beka smalcu :) po prostu z zazdrości nic więcej, nie tak?!
jak to nie zjesz ?
7.30 śniadanie, żarcie w pojemnik i na przerwie 10.30 jesz, są posiłki, pełnowartościowe które można sobie przyrządzić i zjeść w 5-10min, więc jedna szkolna przerwa, a następny posiłek 13.30, to jak w domu jesteś 13.40 to już go spokojnie zjesz w domu i tyle
Boisz się, że ktoś się będzie śmiał? Ok nawet jeśli, to pogadasz z nim za rok-półtorej, a znając życie będzie to grubas co bez mcdonalda nie może żyć albo na odwrót, chudy jak szkapa, czyli osoby które nigdy w życiu by nie potrafił dojść do żadnej sylwetki, bo są zwyczajnie za słabi psychicznie ;)
Ja na redukcji nosilem posilki do szkoly.
Robilem sobie salatki typu kurczak,curry,ananas,ser zolty, kukurydza itd - zeby sie podladowac przed treningiem + szejki bialkowe
Na sniadaniowej lecial szejk, a na obiadowej salatka :) a odrazu po szkole na trening.
Raz mialem sytuacje jak taka dziewczyna mi powiedziala 'ojezus ale oni sie teraz niby wszyscy zdrowo odzywiaja i sie niby wzieli za siebie', z ironicznym usmiechem tak jakby mna gardzila :D to jej odpowiedzialem ze 'dlatego ja schudlem a ty nadal jestes gruba'
Pozdro i szkola to nie wymowka: )
Dawidhardcore
04-06-10, 16:54
Mateusza poprę w tej kwestii :) Jeśli chce się efektów trzeba się trochę poświęcić, nie patrzeć na to co powiedzą inni "HAHA OBIAD PAKUJE DO SZKOLY" - takie cos usłyszysz od osoby która jest zbudowana z samej skóry i kości lub na odwrót tłustej jak beka smalcu :) po prostu z zazdrości nic więcej, nie tak?!
jakas aluzja??
jest już dieta od tygodnia ponad i1 kg już jest więcej :)
wujek.maciek
04-06-10, 22:11
szacun, tak trzymaj, a beda z ciebie ludzie ;>
pozdro
uważaj żeby się tylko tłuszczem nie zalać :)
Nowe fotki:
http://iv.pl/images/45991661190010141629.jpg
http://iv.pl/images/23951271581835991357.jpg
http://iv.pl/images/61534115600015861086.jpg
;)
Dawidhardcore
08-06-10, 22:57
nadal malo masy, bierz sie za miche, brzuch ci wysadza
jednym słowem sie opierdalasz i to ewidentnie,nawet ci powiem ze w kuchni to juz robisz to nagminnie,nie masz diety pewnie żadnej,pozycje to nie wiem od kogo kupiłes ale jak sie nie zepniesz to itak wieszak jest.
nie docinam ci oczywiście i nie chce obrazić ale weż sie za miche,a fotki wstaw jak z 10 kilo przytyjesz wtedy coś ocenimy
ps. obczai jak sie pozuje.
Po ostatnich fotkach i po tych widze jedną zmiane a więc brzuszek urósł .
przydałoby CI się z 10 kg mięsa
Po 2 tygodniach cyklu kreatyny polsportu + glukoza + gainer + DIETA
wcześniej / teraz
Waga: 60/63
Biceps: 32/33
Wyciskanie na płaskiej 65/70
Fotka:
3450
I jeszcze takie porównanie starszej fotki z dzisiejszą:
Wcześniej / Teraz
3451
Masz 15 lat i już faszerujesz się chemią zamiast ćwiczyć uważaj bo to zgubne i nie na tym polega!
Dokładnie ...
Tez mam 15 lat no można powiedzieć, że już 16. I jak na razie wszystko co mi potrzebne przyswajam z normalnych posiłków.
Jak na razie do odżywek się nie dotykam. Może nie dla tego, że nie chce ale już raz próbowałem rodzicom wytłumaczyć czym się różnią sterydy od odzywek.
Troszkę im wytłumaczyłem aczkolwiek powiedzieli jak na razie to jedz a odżywki są drogie no i były też odpowiedzi tego typu " na starość porobią Ci się "zwisy". Z tego co wiem na żarcie się więcej wyda niż na doba odżywkę.
Rodzice, skąd ja to znam :D
Chlopie daj sobie spokoj narazie z fotkami i wez sie za siebie dobrze ci radze.
Chyba czas już odświeżyć temat :) O to nowa fotka: (fotka luzem)
http://iv.pl/images/69761374736027235833.jpg
:):)
Ładnie Cie porobiło po tej OMIE .
jakie ćwiczenia robisz na bica ?
jakie ćwiczenia robisz na bica ?
chooyowe....
Ogólnie nic wielkiego to tu nie widac
Przez wakacje nie mam planu, nie chodzę na siłownie, ćwiczę w domu, po prostu wszystkie ćwiczenia na bicka jak leci hantlem 13 kg :)
po wakacjach zaczniesz cwiczyc według planu, ulozysz diete, to dopiero Cie wyjebie
w domu hantlem nic nie zdziałasz bez planu. Już lepiej wal trening domatora jakiś normalny ;) pozdrawiam
ale w miarę utrzymam formę :)
no łapka to już konkretna, w sam raz na pochwalenie się osiągami.. brawo..
Zapisz się na jakieś treningi np mma tam dostaniesz wycisk i forma wzrośnie
Pomyśl o siłowni i odpowiednim planie ćwiczeń
poziom inteligencji na tym forum jest znikomy....
czytajcie ze zrozumieniem, od poczatku do konca.
3897
Nowa fotka (luzem) do oceny :) Chwilowo nie ćwiczę, są tylko delikatne domowe treningi aby utrzymać formę :) Lecz odnoszę wrażenie, że coraz lepiej to wygląda :P Niedługo wracam na siłkę :p
RockyBalboa
24-10-10, 21:58
ja odnosze wrazenie ze od poprzednich Twoich zdjec to powyzsze rozni sie prawie niczym, dalej wygladasz jak kenijski maratonczyk,ile teraz wazysz?
dalej wygladasz jak kenijski maratonczyk
haha soga masz za to :D
kawal chlopa, ale cwicz i pochwal sie za 10kg
feelthekick
24-10-10, 23:41
no brzuch jest, pepek tez