Kreatyna Met-RX

[krupek1]

Witam
Mam zamiar stosowac taka kreatyne:
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/45/products_id/1140854207/products_name/met-rx-pure-creatine-powder-400g.html

Producent nie zaleca jakiegos specjalnego dawkowania. Moge ja stososwac w taki sposob? :

dzien treningowy: 5g przed treningiem , 5 g po treningu
dzien nietreningowy: 5 g przed glownym posilkiem ( Czy lepiej przed sniadaniem?)

Moge brac kreatyne z bialkiem przed snem? Trening mam zazwyczaj pozno.

[rafio83]

Bierz tak:
DT-5g rano na czczo (20-30min przed posiłkiem) i 5g po treningu (nie wazne o ktorej oby po treningu)
DNT-5g rano na czczo (20-30min przed posiłkiem)

Co do białka to są dwie szkoły, ja mam kreatyne w kapsach i popijam ją białkiem(poprawia transport krety do mięśni), chodz inni twierdza ze lepiej popijac wodą na pusty żołądek. Zrób jak uważasz!!!

[krupek1]

a stanie sie cos ,jesli wezme kreatyne np. 10 min przed posilkiem rano?

[rafio83]

Nic sie nie stanie ziomus, chodzi tylko o to żeby szybko poszła gdzie trzeba.

[krupek1]

aha ,no rozumiem, Bardzo mi pomogles , sogi polecialy . Dzieki:)

[niewula]

kreatyna jak kreatyna , wiec stosujesz np tak jak napisales

co do bialka to zalezy jakie je masz.