fakkson
19-04-10, 11:35
Dieta Bananowa Fakksona jest iście nowatorskim odkryciem współczesnej dietetyki. Opiera się na spożywaniu dużej ilości węglowodanów pochodzących z przetworów bananowych. Główny nacisk kładzie się jednak na same surowe banany. Dieta ta jest smaczna, pożywna, zdrowa, kaloryczna. 100gram banana zawiera 90 kcal, sredni banan warzy 180 gram, po obraniu 120 gram.
Bananany wydzielaja endorfiny jak wiekszosc owocow egzotycznych, dlatego są tak upragnione przez współćzesnych koksów.
Dzieki diecie bananowej i trenignu FBW w wersji Fakksona, jako sążny ektomorfik przytyłem 4 kg w pierwszy miesiąc! Dieta ta pozwala mi sie cieszyc zdrowiem i radoscia zycia.
Wazne jest jednak, by Dieta Fakksona ta została sprawdzona i zatwierdzona przez wykwalfikowanych specjalistów tego forum. Przeznaczona jest dla aktywnych ekotmofików 74kg/185cm, treningi 4X80 min. ( w tym bieganie 9km). Tak więc prosze o porady co można w niej ulepszyc. Oto ona, przez wszystkich wyczekiwana, Dieta Bananowa: clap
8:00-12:00
mleko 3,2% 300g.
płatki kukurydziane 80g.
chlep graham 2 kromki (40g.?)
masło roślinne z vit. D 20g.
polędwica sopocka 30g.
ser gouda 40g.
pomidor
jogurt bananowy 100g.
TOTAL=(białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal)
przed treningiem:
banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą)
TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950)
14:00trening
po treningu:
A:
mleko sojowe bananowe 250ml
ziemniaki 200g.
stek 150g.
surówka 150g.
pestki z dyni 50g.
TOTAL=około(47,82,39,1070)
B:
jogurt probiotyczny 100g.
ryż nienasypko ze smalcem 250g.
marchewka zasmażana 100g.
morszczuk 170g
(na zmiane A, B, jak jest dostawa od mamy to C)
TOTAL=około(47,10,197,1080)
C:
mleko bananowe sojowe
kotlety panierowane wieprzowe od mamy 300g.
18:00-23:00
chipsy bananowe 100g.
kaszka bananowa 180g. (po rozrobieniu 600ml)
kabanosy 90g.
ser biały 100g.
TOTAL=(68,57,149,1735)
płyny: 2 litry wody z biedronki + mieta 200ml + soczek bananowy 500ml
W SUMIE(dla zestawu A):
białko=179
tłuszcze=195
węglowodany=590
kcal=5201
Proszę o krytykę i propozycje zmian. clap
Pozdrawiam,
Fakkson.
Bananany wydzielaja endorfiny jak wiekszosc owocow egzotycznych, dlatego są tak upragnione przez współćzesnych koksów.
Dzieki diecie bananowej i trenignu FBW w wersji Fakksona, jako sążny ektomorfik przytyłem 4 kg w pierwszy miesiąc! Dieta ta pozwala mi sie cieszyc zdrowiem i radoscia zycia.
Wazne jest jednak, by Dieta Fakksona ta została sprawdzona i zatwierdzona przez wykwalfikowanych specjalistów tego forum. Przeznaczona jest dla aktywnych ekotmofików 74kg/185cm, treningi 4X80 min. ( w tym bieganie 9km). Tak więc prosze o porady co można w niej ulepszyc. Oto ona, przez wszystkich wyczekiwana, Dieta Bananowa: clap
8:00-12:00
mleko 3,2% 300g.
płatki kukurydziane 80g.
chlep graham 2 kromki (40g.?)
masło roślinne z vit. D 20g.
polędwica sopocka 30g.
ser gouda 40g.
pomidor
jogurt bananowy 100g.
TOTAL=(białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal)
przed treningiem:
banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą)
TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950)
14:00trening
po treningu:
A:
mleko sojowe bananowe 250ml
ziemniaki 200g.
stek 150g.
surówka 150g.
pestki z dyni 50g.
TOTAL=około(47,82,39,1070)
B:
jogurt probiotyczny 100g.
ryż nienasypko ze smalcem 250g.
marchewka zasmażana 100g.
morszczuk 170g
(na zmiane A, B, jak jest dostawa od mamy to C)
TOTAL=około(47,10,197,1080)
C:
mleko bananowe sojowe
kotlety panierowane wieprzowe od mamy 300g.
18:00-23:00
chipsy bananowe 100g.
kaszka bananowa 180g. (po rozrobieniu 600ml)
kabanosy 90g.
ser biały 100g.
TOTAL=(68,57,149,1735)
płyny: 2 litry wody z biedronki + mieta 200ml + soczek bananowy 500ml
W SUMIE(dla zestawu A):
białko=179
tłuszcze=195
węglowodany=590
kcal=5201
Proszę o krytykę i propozycje zmian. clap
Pozdrawiam,
Fakkson.