Zobacz pełną wersję : Jaka przyczyna
Sie ma jaka przyczyna może być ze klata stoi w miejscu ?
ćwiczę regularnie od pół roku cztery miech redukcji ( przedtem tez 8 miechów płazy ) wszystko ok się rozwija tylko klata stoi wycięła się ładnie ale się nie powiększyła. Co może być przyczyną zmieniałem trening co jakiś czas inne Ćwiczenia ilość serii i ciężar i huj dało :(
napisz swoj trening na klate
1. skos 4 serie 12\10\8\6
2 płaska tak samo
3 rozpietki brama
4 skos głowa w dół
1 2 4 hantle piramida
najpierw rozgrzewka do załamania ruchu małym ciężarem
przerwy około 30 sek miedzy ćwiczeniami do 2 minut w ostatniej serii hantle 40 kg daje rade dwa ruch i łapie za 29 do załamania na płaskiej
Może spróbuj innego systemu treningowego. Np FBW
ruchy negatywne i powt wymuszone ,nie ma chuja we wsi że klata nie pójdzie,spróbuj może poleciec z 4tyg siloówki czyli naprawde duże ciężary podstawowe cwiczenia czyli wl,wl skos + i - do tego jeszcze przenoszenie na koniec,po tym okresie zrób tygodniową przerwę i zacznij split z małymi ciężarami i dużą liczba powt.
przyczyna musi być stagnacja za długo jechałeś tym samym splitem lub nie dokładałeś złomu na gryf,dużo jest przyczyn.
pozdro
fallenursus
20-04-10, 13:30
Zestanuzywac sztangi.same hantle+pompki na poreczach
wujek.maciek
20-04-10, 13:49
zostaw w spokoju wszelkie zelastwo i rob pompki
dzięki za rady
czy przyczyna może być to ze pracuje w lesie i mięśnie się do wysiłku przyzwyczaiły dietę mam około 2 gr na kilo białka do tego kreta i aminokwasy
blood in blood out
20-04-10, 20:04
zaszokuj mięśnia- serie łaczone, serie kombinowane, metoda Słodkiewicza, power/rep range/shock/, rest pause lub jego rozwinięcie cluster
za rada wujka robiłem wczoraj pompki napompowałem się lepiej niż na siłowni i nawet dziś zakwasy letkie mam zobaczymy czy ruszę