!!

[rotkiw]

Witam.

Mam 14lat mam 1,8m wzrostu i waze 62kg
Mam problem bo nie wiem jaki harmonogram ćwiczen sobie ułożyć.
Co mam do tego jeść nie chce zadnych kreatyn itp. :shifty:
Chce normalnie przybrac na wadze.

Prosze o pomoc ;D

[jarema93]

W dziale dieta i trening wszystko dla siebie znajdzie, poszukaj jest tego wiele ;p

[Tadel]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-stażem-(ACT)-video-opis-ćwiczeń

[rotkiw]

no wlasnie ja szukam szukam i nic nie moge znalezc. Dlatego tu napisalem ;p

Chce cos co mi nie zaszkodzi w rozwoju rosnieciu, nie obciązy za bardzo kregoslupa itp. ;)

[KowalX]

Witam.

Mam 14lat mam 1,8m wzrostu i waze 62kg
Mam problem bo nie wiem jaki harmonogram ćwiczen sobie ułożyć.
Co mam do tego jeść nie chce zadnych kreatyn itp. :shifty:
Chce normalnie przybrac na wadze.

Prosze o pomoc ;D
To dział trening wiec tu nie pytamy o to co jeść ;)