Zobacz pełną wersję : Po ile kilogramów dodawać?
yoł, mam lat 15, na klate wyciskam 56 kg, ćwiczę sobie 10 razy 40kg, chciałbym aby przybywało mi siły, czy ćwiczyć dalej tak samo aż np. będę podnosił 20 razy 40kg czy jak??
Jaki masz trening ?? FBW ?? SPLIT ??? Musisz ułożyć sobie plan treningowy , ale szczerze mówiąc w twoim wieku to nie ma sensu ;/;/ ogólnorozwojówka i to delikatna ... za dwa lata mozesz pomyśleć ;]
dokładnie tak jak Radek 1989 Mówi ...... na spokojnie masz dopiero 15 lat siła sama przybędzie .......
lub jak chcesz na siłę to dodaj złomu tak zebys miał 50 kg i wyciskaj 4 s do 5 pow max lub mniej i tak cały czas aż poczujesz ze ta 50tka jest juz lekka dla ciebie
ja tak robiłem ...... i po kilku miesiacach siła ładnie poszła
Pozdro!!!!
Ale czcze gadanie.Ćwicz w twoim wieku sporo więcej cisnąłem.Jak chcesz siły musisz stopniowo dodawać ciężar.
z treningu na trening dodawaj chociaz po kg nie zwiekszaj liczby powt tylko ciezar i ie rób po 20powt tylko max 12 jesli chodzi o siłe mozesz nawet robic zakres powt od 6 do 1 ciezar taki zeby zmiescic sie w tych powt
zwieksz ciezar. rob dluzsze przerwy miedzy seriami. ciezar odbierz tak zebys robil max 6 ruchow.