Zobacz pełną wersję : Moja pokojowa kuzienka ;]
Zaczynałem w listopadzie od domatora bo zaczynała mi się robić oponka , a tak się wkręciłem , że już zaczynam 4-ty plan treningowy i jestem tydzień na kretce ;] Chciałem pokazac, jak niewiele trzeba żeby we własnym zaciszu masowac ;] Czyli prosty sprzet i troszkę chęci ;]
http://zapodaj.net/52afdcac8fef.jpg.html
http://zapodaj.net/f420a469bb8a.jpg.html
http://http://zapodaj.net/6b54c151a51e.jpg.html
pięta achillesowa to u mnie nakład ;/ przydało by się ze dwa krążki po 20 kilo , ale na razie spłukałem się na ławkę i modiltewnik ( stojaki to własna konstrukcja )
Sprzet :
- Gryf prosty 150 cm
- łamany 120 cm
- sztangielki
- ławka + modlitewnik
- stojaki
- nakład stalowy toczony : 2x14,7 , 2x 6,7 , 2x3,9 ( tarcze hamulcowe :d ) , 2x3 , 4x1,5 , 4x1,25 , 4x0,75 , 4x0,5
jak wam się podoba ?:) Na mase chyba wystarczy nie ?:)
wystarczy pod warunkiem ze bedziesz duzo jesc. wtedy masa bedzie szła, bo sprzet jak na domowe warunki i na poczatek - ok.
no z tym obciążeniem co masz to nie poćwiczysz... chyba, że fitness
czemu fitness? Dobrze jest.
80 kilo na sztangę założe , więc na serie starcza , tylko przekładanie jest monotonne :d więc trzeba dokupić z 2 x 20 i kilka piątek do sztangielek .. ;] Myślę że jak na staż to ciężary targam bardziej siłowe niż fitness ;]
a nie lepiej było zamiast spłukiwać się na sprzęty kupić sobie karnecik na siłkę ?
pierdolicie fazolicie ,dobra siłka na początek wystarczy sprzet nowy ładny i swój!idziesz kiedy chcesz i nie musisz czekac az ci sie stanowisko zwolni.z czasem jak bedziesz maił hajs to uzupełniaj o ciężar i bedzie spoko siłka,tak trzymać i przyrostów życzę!
pozdro
Po pierwsze to u siebie zawsze lepiej , po drugie na siłkę musiałbym jeździć bo mieszkam daleko od .. hmm cywilizacji , a po szkole to nie to samo ... , no a tak poza tym , to na siłkę chodzę w szkole raz w tygodniu i w sumie też używam tylko sztangielek , ławki , no i może czasem wyciągu , który sobie też kupie ;]
Ja jestem zwolennikiem siłowni u siebie ;] W sumie teraz przenosze się z pokoju do takiego magazynku który właśnie remontuje , i tam będą dodatkowo poręcze do tricepsa i klaty , drążek i pewnie jakiś wyciąg , bo wiele rzeczy toczę sam ( jak np. obciążenia , tylko akurat mam wałki o średnicy max 20 cm ) Dlatego niedługo całkiem musze kupić jakieś 20 :d najbardziej by mi pasowały nawet 30-tki :d najlepiej gabarytów studzienki kanalizacyjnej zeby mało miejsca na gryfie zajmowały ;p
tutaj wychodzą bardzo tanio http://www.allegro.pl/item1003784494_krazki_4kg_5kg_10kg_15kg_22kg_2_30_ kg.html , a jak je sobie pomaluje z utwardzaczem , albo chloro-kałczukiem , to wolę takie niż odlewane sklepowe ... ;]
slim shady
19-04-10, 15:22
do pakowania taki sprzęt wystarczy ;) tylko dokup obciążenia, drążek, wyciągi też się przydadzą
obciążenia masz 64,4 plus waga gryfu... jak jesteś typowo początkujący to na 2-3 miechy Ci wystarczy...
coś nie dodałeś bo obciążenia jest 72 chyba , prawdopodobnie nie uwzględniłeś 2x 3.9 ;]
no niby starcza , ale .... przekładanie .. ... męczy to więc trzeba mieć więcej ... myślę ze optymalnie te 150 kilo musi być ....