Renifet
17-04-10, 19:47
Witam wszystkich forumowiczów :razz:
Mam 17 lat , mierzę około 174 wzrostu i ważę 60 kg.
Niestety moja budowa nie za bardzo mi się podoba.
Jestem osobą szczupłą , chciałbym przede wszystkim zwiększyć mięśnie ramion i barków.
Do siłowni nie mam dostępu wgl.
Trenowałem jakieś 2 miesiące temu w domu ( robiąc pompki , brzuszki ) po kilka serii.
Początkowo zauważyłem pewne zmiany , więc trenowałem dalej , lecz nie na długo.
po 2 tyg. treningu ręka przestała mi się powiększać , ogólnie to troszke sie powiększyła.
Niestety , zwątpiłem i przestałem trenować , gdyż uważałem że to nie ma sensu jak ręka ani troszkę sie nie powiększała.
Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń dla domatora ( posiadam jedną małą hantle 2,50 kg , "expander" - te sprężyny do rościągania"
jeżeli ktoś ma jakiś pomysł , lub wie jak można mi pomóc , to prosiłbym o wsparcie
PS: odżywki nie wchodzą w grę ani siłownia
Z góry dziękuję za udzielenie pomocy :D
Mam 17 lat , mierzę około 174 wzrostu i ważę 60 kg.
Niestety moja budowa nie za bardzo mi się podoba.
Jestem osobą szczupłą , chciałbym przede wszystkim zwiększyć mięśnie ramion i barków.
Do siłowni nie mam dostępu wgl.
Trenowałem jakieś 2 miesiące temu w domu ( robiąc pompki , brzuszki ) po kilka serii.
Początkowo zauważyłem pewne zmiany , więc trenowałem dalej , lecz nie na długo.
po 2 tyg. treningu ręka przestała mi się powiększać , ogólnie to troszke sie powiększyła.
Niestety , zwątpiłem i przestałem trenować , gdyż uważałem że to nie ma sensu jak ręka ani troszkę sie nie powiększała.
Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń dla domatora ( posiadam jedną małą hantle 2,50 kg , "expander" - te sprężyny do rościągania"
jeżeli ktoś ma jakiś pomysł , lub wie jak można mi pomóc , to prosiłbym o wsparcie
PS: odżywki nie wchodzą w grę ani siłownia
Z góry dziękuję za udzielenie pomocy :D