Zobacz pełną wersję : Trening (Biceps i Triceps)
Prosiłbym o trening tzw. armegedon . poprostu che aby ręce mi urośli (mam 37 i 38 cm) wiec to za malo cche dojsc do 40 cm tak powietrzmy do czerwca . wiec prosze o pomoc
Do czerwca nie zdąrzysz juz. Laski niestety nei będą patrzec :(
kreatyna,glutamina,bcaa,białko,booster tescia........
na przemian
rozgrzej trice i naczynaj ...
francuskie wyciskanie siedząc lub leżąc .... łamaniec oczywiście odłozysz zmiejsca za hantle supinacja
odpoczynek i tak 4 x
później na sznatdze w wąskim chwycie jedziesz tric i bic ze sztangą ... odpoczynek tez 4 x
a później jedziesz na linkach i na przemian np... młotki ...... z modlitewnikiem tez mozesz coś pokombinować .......
tematy podwieszone, dział trening. Wysil się chłopie choć trochę...
Jak chcesz, żeby ręce ci "urośli" to polecam Syntholmageddon.
To nie jest tak szybko ze 2cm w miesiąc.
Rolinik (raczej nie) ślązok!!!