Zobacz pełną wersję : Masa a areoby
Witam
mam problem a mianowicie mam ułożona dietę na mase trening ATC moj cel to masa, a problem jest taki ze mam troche tłuszczyku na brzuchu i chciałbym dodać jakieś areoby ale wyczytałem w necie ze masa + areoby = spadek tłuszczu oraz masy mięśni wyczytałem że pomogą aminokwasy BCAA a na innych stronach mowia ze przy masowaniu BCAA lepiej nie brać poradzi mi ktoś co zrobić a w skrócie mój cel to masa ale żeby z brucha spadło
Pozdro
Masujesz albu redukujesz zdecyduj się. Jak chcesz oba to dział doping zaprasza.
Musisz najpierw zredukowac, a potem masa. A zeby potm cie przy masowaniu znów nie zalało tłuszczem to mozesz aeroby dodac.
Musisz najpierw zredukowac, a potem masa. A zeby potm cie przy masowaniu znów nie zalało tłuszczem to mozesz aeroby dodac.
ok dzieki za odpowiedz ale przy moim wzroscie 165cm i wadze 63kg to po redukcji bede juz calkiem wygladal jak szkieletor
mefisto888666
17-04-10, 10:34
Mozesz tez robic mase bez aerobow a pozniej trening na rzezbe ale do tego trzeba miec zelazna kondycje
ok dzieki za odpowiedz ale przy moim wzroscie 165cm i wadze 63kg to po redukcji bede juz calkiem wygladal jak szkieletor
Nie da sie zrzucić tłuszczu tylko z brzucha musisz z calego ciała.
A 63kg to nie jest powiedziane ze jest dobrze bo te 63kg to moze byc sam tłuszcz. No ale sam oceń, ja nie wiem jak wyglądasz.
Nie da sie zrzucić tłuszczu tylko z brzucha musisz z calego ciała.
A 63kg to nie jest powiedziane ze jest dobrze bo te 63kg to moze byc sam tłuszcz. No ale sam oceń, ja nie wiem jak wyglądasz.
ja wiem że musze z całego ciała tylko chodzi mi oto ze jak bede robic areoby to wiem ze bedzie tluszcz schodzil z całego ciała ale nie chce zeby mi tez z miesni schodziło
No to antykatabolik jedz czyli BCAA.
No i dieta.
No to antykatabolik jedz czyli BCAA.
No i dieta.
diete mam na mase
a jakie BCAA kupic bo jest tego mnóstwo i niewiem jakie
No jeżeli robisz tą redukcje no to dieta na redukcje, czyli obcinasz kalorie.
A BCAA to ja nie wiem bo nigdy jeszcze tego niebralem.
diete mam na mase
a jakie BCAA kupic bo jest tego mnóstwo i niewiem jakie
BCAA i Aminokwasy
Activlab - BCAA Powder XTRA L-Glutamine
Bio Tech - Amino Fuel
California Fitness - Whey Amino
Fitmax - BCAA
Olimp – BCAA
Sports One - BCAA +G POWER
ProLab - Amino
Trec – BCAA
Trec - Anabolic BCAA System info (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=50)
Vitalmax - Amino 1000 BCAA Mega Capsules
Universal - Animal Nitro
~ Punisher
pany,pany...
do autora:rób trening typowy na mase raz w tyg dodaj aeroby tak ok 30min,na treningu skróć przerwy miedzy sriami do minimum czyli tak żeby ci sie wyrównał oddech,z deity wywal na noc węgle i ogranicz tłuszcze zwierzece takie jak wieprzowina czy mięcho nieznanego pochodzenia,zwiększ podaż białka a na jakis czas obetnij troche węgle masa bedzie szła powoli ale bedzie a tłuszczyk na bank poleci co do bcaa bierz,nie zastanawiaj się.bcaa chroni cie przed utratą mięcha.
pozdro
pany,pany...
do autora:rób trening typowy na mase raz w tyg dodaj aeroby tak ok 30min,na treningu skróć przerwy miedzy sriami do minimum czyli tak żeby ci sie wyrównał oddech,z deity wywal na noc węgle i ogranicz tłuszcze zwierzece takie jak wieprzowina czy mięcho nieznanego pochodzenia,zwiększ podaż białka a na jakis czas obetnij troche węgle masa bedzie szła powoli ale bedzie a tłuszczyk na bank poleci co do bcaa bierz,nie zastanawiaj się.bcaa chroni cie przed utratą mięcha.
pozdro
to jest moja dieta co mam wywalić
7:00
Platki owsiane 80g
3 jaja kurze całe gotowane
11:35
Ryż 80g
Makrela 100g
14:30
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
17:00
Ryż brązowy 70g
Piers z kurczaka 80g
Warzywa jakies
18:30-18:30
Trening
19:30
50g Carbo
po 45 min ryż brązowy 70g + chude mięso lub ryba 100g
20:00
Twarog chudy 130g
Oliwa z oliwek 10g
a co do BCAA to czy te moga być http://allegro.pl/item967655236_anabolic_amino_5500_mc_180_kap_silne _aminokwasy.html
makrele zamien na inną rybke panga,mintaj,czy tuńczyka do reszty nie mam zastrzeżeń chociaż nie jestem jakimś specjalista od diet liczyłeś zapotrzebowanie kcl?amino podesłał ci mtm dobre i sprawdzone przyklady,
pozdro
tylko ta makrele zmienic i 30 min areobow raz w tygodniu i tluszczyk spale tak aha no i Bcaa