Zobacz pełn± wersję : Jak robić te ABS II ?
Może kto¶ dać jaki¶ filmik lub obrazki (gify) żeby było wiadomo jak to robić,szukałem ale filmików jest pełno i każdy inny.
http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html o co¶ takiego Ci chodzi?
Dokładnie oto,tylko szkoda ze nie jest to w formacie gif ze widać cały ruch jak to robić ale mniej więcej kumam.
Od¶wieżam.
Możecie zapodać link z jakim¶ filmikiem jak to wykonywać?
Masz opisane i narysowane,rusz wyobraĽni± trochę :errf:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ćwicze tylko to 8 min. dziennie rezultat jak widzicie na awatarze
ale pelny sukces osiagniesz dzieki biegom i diecie :) powodzenia
Ja nie mam zalanego brzucha,tylko chcę go rozbudować bo jest mały,wcze¶niej robiłem a6w i kostka jaka¶ jest.
A kolego po ile powtórzeń robisz?
robie dokladnie jak na filmiku i tylko tyle 8 min.dziennie a6w raczej rzezbi na mase masz abs-y ja cwiczylem a6w codziennie po 40 min. i skutek byl taki ze przypalilem sobie miesnie teraz max 10 min. abs-y i skutek jest 100 razy lepszy :) (1-2 dni przerwy w tygodniu) kazdy ma inny organizm musisz sam wyczuc ile i jak masz cwiczyc próbuj powodzenia