mam prośbę

[wd91]

jak w temacie

prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu dla mnie na siłe
cwiczylem sporadycznie jestem raczej dosc mocno zbudowany ( mimo to zawsze najsilniejszy w klasie ;P) dokladne wymiary w profilu
wiek 18 lat
waga 110kg !!!
z góry dzięki za pomoc

[D3]

Za redukcję się chłopie weź, a nie za budowanie siły...

[wd91]

a co konkretnie??

[D3]

a co konkretnie??

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24353-Rze%BCba-Odchudzanie-Jeste%B6-gruby-Mi%EAsnie-zakryte-s%B1-pod-t%B3uszczem-Trzeba-dzia%B3a%E6!!
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?7922-Uk%B3adamy-diet%EA-na-rzezb%EA-definicj%EA-redukcj%EA
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?18162-Przyk%B3adowe-diety-na-redukcj%EA

Masz czas do jutra i cię przepytam.

[wd91]

thx
juz obczajam